Ero D- ja D3-vitamiinien välillä

D-vitamiini vs. D3-vitamiini

Jos sinulle on neuvottu joukko vitamiineja ja ihmettelet niiden vaikutuksista, tässä on muutama tosiasia, jotka sinun on tiedettävä D-vitamiinista. Se on yksi monimutkaisimmista vitamiineista, joita ihmiskeho tarvitsee kasvaakseen ja kehittyäkseen . D-vitamiini on todella saatavana kahdessa muodossa, kolekalciferoli ja ergocalciferol, paremmin tunnettu D3-vitamiini ja D2-vitamiini.

Ensimmäiset asiat ensin. D-vitamiinia voi esiintyä kahdessa muodossa. D2-vitamiinia valmistavat kasvit tai sieni. Voit sisällyttää sen väkevöityihin elintarvikkeisiin, kuten mehuihin, maitoon tai viljaan. D3-vitamiini kuitenkin muodostuu, kun vartalo syntetisoi auringonvaloa pinnalleen. Se tapahtuu pääasiassa ihon altistuminen UVA: lle ja UVB: lle säteiltä. D3-vitamiinia voidaan saada myös kuluttamalla eläintuotteita.

On myös mielenkiintoista huomata, että koska D-vitamiinia tuotetaan kehossa, sitä todella pidetään hormonina eikä oikeasti vitamiinina! D-vitamiini on erittäin tärkeä, koska se säätelee fosforin ja kalsiumin tuotantoa kehossa.

D-vitamiini, jonka olet ostanut niin mielellään tiskin kautta lääkityksenä, voi itse asiassa olla erittäin haitallista ilman valvontaa. Yksi D-vitamiinin muodoista, ts. D2-vitamiini, hajoaa kehossa eri aineiksi. Jotkut näistä aineista voivat olla erittäin haitallisia keholle. Keho hajottaa D3-vitamiinin aineeksi, jota kutsutaan kalsitroliksi, jolla on todella tärkeitä syöpää torjuvat ominaisuudet.

D-vitamiinilisät voidaan tehdä joko kasveista tai eläimistä. Jos etsit D3-vitamiinilisäainetta, etsit kuitenkin vain niitä, jotka ovat saatavana eläinlisäaineiden kautta. Sitä on saatavana myös lampaan villaa!

D-vitamiinia lisätään usein moniin ruokia, jotta niistä tulisi hyödyllisiä. Jos etsit erityisesti D3-vitamiinia, joudut kuitenkin hakemaan pillereitä tai nestemäisiä muotoja. Sitä ei ole kovin yleistä löytää viljasta tai mehuista.

Toinen tärkeä ero on, että D2-vitamiinilla on lyhyempi säilyvyys verrattuna D3-vitamiiniin. Tämä vähentää vitamiinin tehoa, jos sitä käytetään vitamiinilisäaineena. Jotkut tutkijat katsovat kuitenkin, että heidän tehonsa on sama.

Yhteenveto:

1. D-vitamiinia valmistavat sekä kasvit että eläimet. D3-vitamiinia esiintyy erityisesti eläinten iholla synteesin sivutuotteena.
2. D-vitamiinista ei ole hyötyä kaikissa muodoissaan. D2-vitamiini, yksi D-vitamiinin muodoista, voi olla myrkyllistä keholle. D3-vitamiini on hyvä keholle.
3. Voit saada D-vitamiinia väkevöityistä ruokia tai pillereinä. D3-vitamiinia on kuitenkin saatavana vain pillereinä tai nesteinä. Niitä on harvoin elintarvikkeissa.
4. Näiden kahden vitamiinin lisäravinteet saadaan eri tavalla.
5. Vitamiinin D2-muodolla on lyhyempi säilyvyys verrattuna D3-muotoon.