Ero D- ja D3-vitamiinien välillä

D-vitamiini vs. D3-vitamiini

D-vitamiini auttaa vartaloa ylläpitämään kalsiumtasoa ja on välttämätön luun terveydelle. Se ylläpitää myös fosforitasoa ihmiskehossa. Rasvaliukoista D-vitamiinia kutsutaan myös 'auringonpaiste-vitamiini' koska se syntetisoituu kehossa altistettuna auringonvalolle.

D-vitamiinia löytyy kolme erilaista muotoa. kolekalsiferoli tai D3-vitamiini on luonnossa esiintyvä ja on tehokkain D-vitamiinin muoto. Yleinen termi D-vitamiini sisältää kuitenkin kemiallisesti muunnetut muodot ja aineenvaihduntatuotteet, kuten kalsidioli ja kalsitrioli.

Auringonsuojatuotteiden käytön lisääntymisen, auringonvalon vähimmäisaltistumisen ja auringonpaisteen puuttumisen vuoksi kylmässä ilmastossa on tullut välttämätöntä sisällyttää ravintolisäaineita korvaamaan D-vitamiinin päivittäinen saanti. Nämä reseptiläämättömät ravintolisät sisältävät D3-vitamiinin. samoin kuin D2-vitamiini tai ergokalsiferoli. D- ja D3-vitamiinien vertailu sisältää olennaisesti D2-vitamiinin ja D3-vitamiinin ominaisuuksien vertailun.

Jokaisella molekyylillä on erityiset toiminnot, aineenvaihduntareitit ja ominaisuudet, vaikka termi D-vitamiini osoittautuu geneeriseksi.

Kuten sanottiin, D-vitamiinin ravintolisät sisältävät kolekalitsiferolin (D3) ja ergokalsiferolin (D2). Tämä on luonnollisesti esiintyvä D-vitamiinin muoto ihmisessä. Se on monien hormonien edeltäjä, ja siksi siitä käytetään nimitystä 'prehormone'. Vitamiinia löytyy maitotuotteista, väkevästä maidosta, meriruoista jne.

Vitamiini on välttämätöntä luun terveyden ylläpitämisessä, ja puute aiheuttaa luukudosten pehmenemisen, mikä johtaa lasten "Rickets" -tilaan ja aikuisten "osteoporoosiin". WHO on ilmoittanut osteoporoosin olevan merkittävä maailmanlaajuinen terveydenhuolto-ongelma, joka on vain sydän- ja verisuonisairauksien lisäksi. Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen D-vitamiinin kanssa auttaa estämään tautia. D-vitamiinin ruokavaliosuositus vaihtelee välillä 5-15 mikrog / päivä ikästäsi ja ruumiinpainostasi riippuen. Erityisolosuhteet, kuten raskaus, äitiys, vanhuus jne., Vaativat lisäannosta.

Vaikka vitamiinia voidaan valmistaa altistumalla riittävälle auringonvalolle, tämä ei ole käytännöllistä, koska ihosyövän esiintyvyys ja siihen liittyvät riskit ovat nousussa. Joten on suositeltavaa sisällyttää vitamiini ravintolisään.

Ravintolisien suhteen suurin osa lääkäreistä suosii luonnollista muotoa. Koska sitä on helposti saatavana useista ravintolähteistä ja se käy läpi tavanomaisen aineenvaihdunnan ihmisellä, D3-lisäravinteilla ei ole sivuvaikutuksia..

Tutkimukset ovat osoittaneet, että D3-vitamiinilisäaineet yhdessä kalsiumin kanssa voivat vähentää geriatristen potilaiden luumurron riskiä. Ikääntyneiden ihmisten D3-vitamiinin suojaavan vaikutuksen on osoitettu olevan paksusuoli-, eturauhasen- ja rintasyöpää vastaan.

D2-vitamiini on toisessa muodossa D-vitamiini, joka on peräisin tungetan sienestä. Ergokalsiferolia (D2) ei esiinny luonnossa, joten sillä voi olla vähän sivuvaikutuksia. Tämä muoto metaboloituu ihmisessä ja muuttuu muiksi tuotteiksi, kuten kalsitrioliksi. Kalsitrioli on aktiivisin aineenvaihduntamuoto, joka osallistuu kehon kalsium- ja fosforitasojen ylläpitämiseen.

Se on kasviperäistä ja sitä esiintyy yleisesti lisäravinteissa. Ergokalsiferolia käytetään tulenkestävien rahitien (D-vitamiiniresistentit rahitit), hypoparatyreoosin ja tutun hypofosfatemian hoitoon. Sen on todettu vaikuttavan myös psoriaasia vastaan.

Vitamiinilla on useita säätelytoimintoja, kuten P-Ca-aineenvaihdunta, luutumisprosessi ja aminohappojen imeytyminen munuaisputkissa munuaisissa.

Metabolisia sivuvaikutuksia, kuten hyperkalsemia, hyperkalsiuria ja yleisiä sivuvaikutuksia, kuten allergisia reaktioita ja vatsakipuja jne., On ilmoitettu, vaikkakin esiintyvyys on melko pieni. Hypervitaminoosi esiintyy myös harvoin.

Ero D: n ja D3: n välillä

Vitamiini D3 esiintyy luonnossa vitamiini D2 on johdettu kasvista. Siksi aineenvaihduntareitit ovat erilaisia ​​ja samoin kuin aineenvaihduntatuotteiden käyttö reitillä. Ergokalsiferolin ainoa metabolinen tuote, jolla on jonkinlainen tarkoitus ihmiskehossa, on kalsitrioli. Muut tuotteet eivät suorita mitään toimintoja, ja ne täytyy metaboloida eliminoimiseksi. Ergokalsiferolia esiintyy vain pienissä fraktioissa, jopa kasveissa.

D3-vitamiini tarvitsee pienempiä annoksia, koska teho on korkeampi. Anne, joka tarvitaan vasteen aikaansaamiseen, on käänteisesti riippuvainen tehosta. D3-vitamiini voi saada vastaukset nopeammin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion annos on 4000 I.U riittää täyttämään normaalin aikuisen päivittäinen tarve. Se tarkoittaa, että vitamiini on tehokas mikrogrammoina. D2-vitamiini vaatii enemmän annoksia ja kestää pidempään indusoidakseen fysiologisen vasteen. D2-vitamiinin on todettu olevan vain puolet voimakkaampi kuin D3-vitamiinin muoto.

D3: n aineenvaihduntatuotteet ovat varsin hyödyllisiä ihmisille ja löytää tietty toiminto. D2-vitamiini kuitenkin siirtyy aineenvaihduntareitille muodostaen tuotteita, jotka eivät ole hyödyllisiä ihmiskeholle. Näiden tuotteiden on todettu olevan myrkyttömiä.

D3-lisäravinteen yliannostus on harvinaista missä kuin ergokalseroli (D2) -lisäaineiden hypervitaminoositiheys on hiukan korkeampi verrattuna D3-vitamiiniin. Keho metaboloi D2: n nopeammin kuin D3-vitamiini ja tämä voi olla syy tällaisille sivuvaikutuksille.

 D2-vitamiinin elinikä on vähemmän kuin D3-vitamiinin ja imeytyy huonosti. Tämä tarkoittaa, että D2-vitamiini metaboloituu nopeasti muihin muotoihin.

Vaikka kahta D-vitamiinimuotoa on saatavana ja niille määrätään, kun sivuvaikutukset ja hyödyt punnitaan ja analysoidaan, D3-vitamiini on testi. Koska tätä tapahtuu luonnossa, haittavaikutusten esiintyvyys on harvinaista ja on suurin pluskohta. D2-vitamiinilisäaineet on siis rajoitettava aineenvaihdunnan äärimmäisiin tai erityistapauksiin, kuten geneettisen vian yhteydessä.

Olennainen ero näissä kahdessa on yksinkertainen. Kun otat D2-vitamiini otat itse asiassa lääke ja vitamiinilla D3-lisäosa käytät a ravinnon lisäaine.