Ero D-vitamiinin ja kalsiumin välillä

Mikä on D-vitamiini?

D-vitamiini viittaa rasvaliukoisten secosteroidien ryhmään (D1-, D2-, D3-, D4- ja D5-vitamiini). D-vitamiinin kaksi päämuotoa ovat ergokalsiferoli - D2-vitamiini ja kolekalitsiferoli - D3-vitamiini..

D-vitamiinin tärkein lähde ihmiskehossa on synteesi. Se syntetisoidaan iholla kolesterolista kemiallisen reaktion kautta, joka riippuu auringonvalosta (UVB-säteily). Ihmisen organismi voi tuottaa tarvittavan määrän D-vitamiinia 5-30 minuutin aurinkovoidetta kahdesti viikossa kasvoille, jalkoille ja käsivarsille.

D-vitamiinia esiintyy luonnossa rajoitetussa määrässä ruokia. Sitä lisätään yleisesti joihinkin valmistettuihin elintarvikkeisiin, kuten mehuihin, energiapatukoihin, proteiinijuomiin, juustoon, äidinmaidonkorvikkeisiin, viljaan, maitoon. D2-vitamiini esiintyy luonnossa sienissä, jotka altistetaan UV-valolle. D3-vitamiinia esiintyy jäkälässä, kalamaksaöljyissä, joissakin kalalajeissa (lohi, makrilli, tonnikala, sardiinit), munankeltuaisessa, naudanmaksassa.

Ruoan syntetisoima tai ottama D-vitamiini on biologisesti passiivinen. Se aktivoituu maksassa ja munuaisissa entsymaattisella konversiolla. Aktivoitu D-vitamiini kiertää veressä. Sen päätehtävänä on säännellä magnesiumin, kalsiumin ja fosfaatin pitoisuutta ja edistää tervettä luujärjestelmää. Sillä on neuromuskulaarinen, immuuni- ja anti-inflammatorinen toiminta ja se vaikuttaa solukasvuun.

D-vitamiinin puutos johtaa luiden pehmenemiseen (aikuisten osteomalaatio ja lasten rahhiitti).

D-vitamiinin hypervitaminoosi on harvinaista ja johtaa hyperkalsemiaan. Jos sitä ei hoideta, hyperkalsemia voi johtaa kalsiumin saostumiseen pehmeisiin elimiin ja kudoksiin. Yliannostus ei voi johtua auringonvalosta.

D-vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti on 5-15 μg / päivä, iästä riippuen.

Mikä on kalsium?

Kalsium on kemiallinen alkuaine, reaktiivinen maa-alkalimetalli. Se on hopeaa, ja erittäin puhtaassa tilassa - oranssi. Se on viides yleisin elementti ja yleisin metalli ihmiskehossa. Luonnossa kalsium esiintyy stabiilien isotooppien seoksena (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca ja 48Ca). Se esiintyy useimmiten kalsiumkarbonaatin muodossa.

Kalsiumilla, koska sillä on korkea reaktiivisuus, ei ole monia sovelluksia. Sitä voidaan käyttää seosaineena teräksenvalmistuksessa. Kalsiumyhdisteitä käytetään kuitenkin laajasti eri teollisuudenaloilla: lääkkeissä ja kalsiumlisäravinteissa, sementti- ja paperiteollisuudessa, autoakkuissa, sähköeristeinä jne..

Ihmiskehossa kalsiumilla on tärkeä rooli biokemiassa ja fysiologiassa. Soluissa sillä on tärkeä rooli signaalinsiirtoreiteissä, neuronien välittäjäaineiden vapautumisessa, lihaksen supistumisessa ja hedelmöityksessä. Se on tärkeä kofaktori monille entsyymeille. Solujen ulkopuolella kalsium on tärkeä luun muodostumiselle ja solumembraanien potentiaalieron ylläpitämiselle..

Kalsium on elintärkeää verenkiertoelinten, lihaksen ja ruuansulatuksen terveydelle. Se on pakollinen luujärjestelmän rakentamiselle ja tukee verisolujen toimintaa ja synteesiä.

Kehossa oleva kalsium saadaan ruoasta. Suurin osa kalsiumista saadaan viljoista ja maitotuotteista, muut lähteet ovat hedelmät, vihannekset, sokeri, proteiinirikkaat ruuat, öljy ja rasvat. D-vitamiini ja lisäkilpirauhashormonit mahdollistavat ja tehostavat kalsiumionien laskeutumista luihin.

Riittämättömät kalsiummäärät kehossa voivat johtaa osteoporoosiin ja osteomalaciaan.

Liiallinen kalsiumin saanti voi aiheuttaa hyperkalsemiaa, mikä johtaa kalsiumin saostumiseen pehmeisiin elimiin ja kudoksiin. Tämä tila johtuu kuitenkin todennäköisimmin D-vitamiinin tai lisäkilpirauhashormonin ylimäärästä.

Suositeltu päivittäinen kalsiumin saanti on 800–1300 mg iästä riippuen.

Ero D-vitamiinin ja kalsiumin välillä

1. D-vitamiinin ja kalsiumin määritelmä

D-vitamiini: D-vitamiini viittaa rasvaliukoisten secosteroidien ryhmään (D1-, D2-, D3-, D4- ja D5-vitamiini). D-vitamiinin kaksi päämuotoa ovat ergokalsiferoli - D2-vitamiini ja kolekalitsiferoli - D3-vitamiini..

kalsium: Kalsium on kemiallinen alkuaine, reaktiivinen maa-alkalimetalli hopealla ja erittäin puhtaassa tilassa - oranssi. Luonnossa kalsium esiintyy stabiilien isotooppien seoksena (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca ja 48Ca).

2. D-vitamiinin ja kalsiumin biologinen toiminta

D-vitamiini: D-vitamiini säätelee magnesiumin, kalsiumin ja fosfaatin pitoisuutta ja edistää tervettä luustoa. Sillä on neuromuskulaarinen, immuuni- ja anti-inflammatorinen toiminta. Se vaikuttaa solujen kasvuun.

kalsium: Soluissa kalsiumilla on tärkeä merkitys signaalinsiirtoreiteissä, neuronien välittäjäaineiden vapautumisessa, lihaksen supistumisessa ja hedelmöityksessä. Se on kofaktori monille entsyymeille. Solujen ulkopuolella kalsium on tärkeä luun muodostumiselle ja solumembraanien potentiaalierojen ylläpitämiselle. Kalsium on elintärkeää verenkiertoelinten, lihaksen ja ruuansulatuksen terveydelle. Se on pakollinen luujärjestelmän rakentamiselle, tukee verisolujen toimintaa ja synteesiä.

3. D-vitamiinin ja kalsiumin hankintatapa

D-vitamiini: D-vitamiini voidaan syntetisoida kehossa ja täydentää.

kalsium: Kehon kalsiumia on täydennettävä.

4. esiintyminen D-vitamiinin ja kalsiumin sisältävissä elintarvikkeissa

D-vitamiini: D2-vitamiini esiintyy luonnossa sienissä, jotka altistetaan UV-valolle. D3-vitamiinia esiintyy jäkälässä, kalamaksaöljyissä, joissakin kalalajeissa (lohi, makrilli, tonnikala, sardiinit), munankeltuaisessa, naudanmaksassa.

kalsium: Kalsiumia esiintyy jyvissä, maitotuotteissa, hedelmissä, vihanneksissa, sokerissa, proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, öljyssä ja rasvoissa.

5. Päivittäinen annos D-vitamiinia ja kalsiumia

kalsium: Suositeltu päivittäinen kalsiumin saanti on 800–1300 mg iästä riippuen.

D-vitamiini: D-vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti on 5-15 μg / päivä, iästä riippuen.

D-vitamiini vs. kalsium
D-vitamiini viittaa rasvaliukoisten secosteroidien ryhmään (D1-, D2-, D3-, D4- ja D5-vitamiini). D-vitamiinin kaksi päämuotoa ovat D2-vitamiini ja D3-vitamiini.	Kalsium on kemiallinen alkuaine, reaktiivinen maa-alkalimetalli hopealla ja erittäin puhtaassa tilassa - oranssi. Luonnossa kalsium esiintyy stabiilien isotooppien seoksena (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca ja 48Ca).
D-vitamiini säätelee magnesiumin, kalsiumin ja fosfaatin pitoisuutta; edistää terveellistä luujärjestelmää; sillä on neuromuskulaarinen, immuuni- ja anti-inflammatorinen toiminta; vaikuttaa solujen kasvuun.	Kalsiumilla on tärkeä merkitys signaalinsiirtoreiteissä, neuronien välittäjäaineiden vapautumisessa, lihaksen supistumisessa ja hedelmöityksessä. se on monien entsyymien kofaktori. Solujen ulkopuolella on tärkeätä luun oikealle muodostumiselle ja solumembraanien potentiaalierojen ylläpitämiselle. Kalsium on elintärkeä verenkierto-, lihaste- ja ruuansulatusjärjestelmien terveydelle; se on pakollinen luusysteemin rakentamiselle; tukee verisolujen toimintaa ja synteesiä.
D-vitamiini voidaan syntetisoida kehossa ja täydentää.	Kalsiumia on täydennettävä.
D2-vitamiini esiintyy luonnossa sienissä, jotka altistetaan UV-valolle. D3-vitamiinia esiintyy jäkälässä, kalamaksaöljyissä, joissakin kalalajeissa (lohi, makrilli, tonnikala, sardiinit), munankeltuaisessa, naudanmaksassa.	Kalsiumia esiintyy jyvissä, maitotuotteissa, hedelmissä, vihanneksissa, sokerissa, proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, öljyssä ja rasvoissa.
Suositeltu päivittäinen kalsiumin saanti on 800–1300 mg iästä riippuen.	D-vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti on 5-15 μg / päivä, iästä riippuen.

Yhteenveto: D-vitamiinista ja kalsiumista

• D-vitamiini viittaa ryhmään rasvaliukoisia secosteroideja. D-vitamiinin kaksi päämuotoa ovat D2-vitamiini ja D3-vitamiini. Sen biologinen tehtävä on säännellä magnesiumin, kalsiumin ja fosfaatin pitoisuutta ja edistää tervettä luujärjestelmää. Sillä on neuromuskulaarinen, immuuninen, anti-inflammatorinen toiminta ja se vaikuttaa solukasvuun.
• Kalsium on kemiallinen alkuaine, reaktiivinen maa-alkalimetalli hopealla ja erittäin puhtaassa tilassa - oranssi. Soluissa sillä on tärkeä rooli signaalinsiirtoreiteissä, neuronien välittäjäaineiden vapautumisessa, lihaksen supistumisessa ja hedelmöityksessä. Se on kofaktori monille entsyymeille. Solujen ulkopuolella kalsium on tärkeä luun asianmukaiselle muodostumiselle ja solumembraanien potentiaalieron ylläpitämiselle. Se on elintärkeää verenkierto-, lihas- ja ruuansulatusjärjestelmien terveydelle; se tukee verisolujen toimintaa ja synteesiä.
• D-vitamiini voidaan syntetisoida kehossa ja täydentää. Kalsiumia on täydennettävä.
• D2-vitamiini esiintyy luonnossa sienissä, jotka altistetaan UV-valolle. D3-vitamiinia esiintyy jäkälässä, kalamaksaöljyissä, joissakin kalalajeissa (lohi, makrilli, tonnikala, sardiinit), munankeltuaisessa, naudanmaksassa. Kalsiumia esiintyy jyvissä, maitotuotteissa, hedelmissä, vihanneksissa, sokerissa, proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, öljyssä ja rasvoissa.
• Riittämättömät määrät D-vitamiinia ja kalsiumia kehossa voivat johtaa luiden pehmenemiseen. Liiallinen D-vitamiinin ja kalsiumin saanti voi aiheuttaa hyperkalsemiaa, mikä johtaa kalsiumin saostumiseen pehmeisiin elimiin ja kudoksiin.
• Suositeltu päivittäinen D-vitamiinin saanti on 5-15 μg / päivä ja kalsiumin - 800-1300 mg / vrk.,