Ero B- ja C-vitamiinien välillä

B-vitamiini vs. C-vitamiini

Kuinka monta kertaa olet tuijottanut viljarasiaa ja miettinyt sanoista, kuten askorbiinihappo, riboflaviini ja pyridoksiini? Sekä B- että C-vitamiini ovat elintärkeitä kehon kasvulle ja ylläpitämiselle. Näiden kahden välillä on kuitenkin elintärkeitä eroja, joista sinun pitäisi tietää.

Sekä B- että C-vitamiini ovat vesiliukoisia. Tämä tarkoittaa, että ylimääräiset vitamiinit kulkeutuvat virtsaasi. Muista, että liiallinen vitamiinitaso liittyy myrkyllisyyteen.

B-vitamiinikompleksiryhmä viittaa 8 vitamiiniryhmään. He ovat
1.Thiamine
2.Riboflavin
3.Niacin
4.Pantoteenihappo
5.Pyridoxine
6.Cyanocobalamin
7.Foolihappo
8.Biotin

Vitamiinia on kuitenkin saatavana vain yhdessä muodossa, ja tätä kutsutaan askorbiinihapoksi.

Oireet, jotka osoittavat vastaavien vitamiinien puutteen kehossa, eroavat toisistaan ​​myös toisistaan. Esimerkiksi B-vitamiinin puutos voi osoittaa mielenterveysongelmia, sydämen sydämentykytys, ruoansulatushäiriöt ja krooninen väsymys. Sille on tunnusomaista myös sellaiset oireet kuin krooninen väsymys, unettomuus ja jopa ihottumat.

C-vitamiinin puutosta osoittavat oireet ovat kuitenkin selkeämpiä. Ne voivat vaihdella ikenien heikkenemisestä heikkouteen, nenäverenvuotoihin ja äärimmäisissä tapauksissa jopa skorpustiseen.

B-vitamiinilähteisiin sisältyy erilaisia ​​kokonaisia ​​ja käsittelemättömiä ruokia. Muista, että mikä tahansa käsittely vähentää B-vitamiinia, jota luonnostaan ​​sisältyy useimpiin elintarvikkeisiin. Voit saada paljon tätä vitamiinia lihasta, tonnikalasta, ravintohiivasta, linsseistä ja jopa banaaneista. Tiesitkö, että jopa olut on hyvä B-vitamiinin lähde korkean hiivapitoisuuden vuoksi? Tietysti on vähemmän haitallisia tapoja saada se!

Tärkeimmät C-vitamiinin lähteet ovat hedelmät ja jotkut vihannekset. Useimmat hedelmät antavat sinulle päivittäisen suositusosuutesi C-vitamiinin. Vihanneksista rikkaita C-vitamiinin lähteitä ovat parsakaali, kukkakaali ja pinaatti. Muista, että elimistö ei voi säilyttää tätä vitamiinia. Tästä syystä sinun on otettava se päivittäin, jotta vältyt puutteelta.

Molemmat vitamiinit imeytyvät paremmin, kun otat sen ruoan kautta pikemminkin kuin pillereinä. Tämän taustalla olevat perustelut ovat yksinkertaiset. Luonnollinen ruoka ei sisällä vain vitamiineja, vaan myös muita elementtejä, jotka auttavat niitä elimistössä. Pillerit eivät tarjoa sinulle tätä ylimääräistä apua!

Yhteenveto:
1. B-vitamiinia on 8 eri muodossa. C-vitamiinia on kuitenkin vain yhdessä muodossa, askorbiinihappoa
2. B-vitamiinin lähteitä ovat liha, munankeltuainen, hiiva jne. C-vitamiinia saadaan hedelmistä ja joistakin vihanneksista.
3. B-vitamiinin puutos kehossa aiheuttaa muun muassa väsymystä, mielenterveysongelmia ja unettomuutta. Vitamiinin puutteesta viittaa pääasiassa skorputi, nenän ja ikenien verenvuoto.