Ero soijaproteiinien ja heraproteiinien välillä

Soijaproteiini vs heraproteiini

Proteiinilisäaineita tarvitaan kehonrakennuksen aikana, vaikka ihmiset käyttävätkin molempia proteiinityyppejä erilaisten ravintolähteiden kautta yleisen hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämisen kannalta. Heraproteiini on perinteisesti monien mielestä ollut huomattavasti parempi kuin muut proteiinilähteet, kun on kyse kehonrakennukseen osallistuvien ihmisten auttamisesta. Myöhään on kuitenkin puhuttu paljon soijaproteiineista, ja se on osoittautunut yhtä tehokkaaksi tyydyttää lihaksia yrittävien ihmisten ravitsemustarpeet. Tässä artikkelissa yritetään tuoda esiin sekä heraproteiinin että soijaproteiinin ominaisuudet, jotta lukijat voivat valita jommankumman niistä, jotka täyttävät heidän terveysvaatimuksensa paremmin..

Ensinnäkin hera on peräisin maidosta ja on maidon tuotetta. Toisaalta soijaproteiini tulee soijapavuista. On todella vaikea sanoa varmasti, mikä kahdesta proteiinista on parempi, koska molemmat prosessoidaan korkean proteiinitason saamiseksi, joita käytetään kehonrakennuksessa. Molemmat ovat korkealaatuisia proteiineja, ja niillä on hyödyllisiä vaikutuksia ihmiskehoon, jos niitä otetaan maltillisesti ja kuntosalin ruokavalion asiantuntijan suositusten mukaisesti. On tunnettu tosiasia, että korkea proteiinipitoisuus ennen jokapäiväistä kehonrakennusta hemmottelee harjoitusten vaikutuksia. Näiden kahden korkean proteiinin välillä on kuitenkin eroja, jotka on korostettava.

Biologinen arvo (BV) on yksi tekijä, joka erottaa heran ja soijaproteiinit. Se on kehon pidättämän typpimäärän määrä proteiinin kulutuksessa verrattuna kulutetun proteiinin määrään. Soijaproteiinin BV on 74, kun taas heraproteiinin BV on 104, mikä tarkoittaa, että heraproteiini on edellä soijaproteiinia verrattuna BV: hen..

Net Protein Utilization (NPU) on proteiinin mitta, jota elimistö käyttää kuluneen proteiinin määrään nähden. Se ilmaistaan ​​prosentteina ja vaihtelee välillä 0 - 100. Soijaproteiinin NPU on 61, kun taas heraproteiinin NPU on yhtä suuri kuin 92, mikä tarkoittaa, että heraproteiini voittaa soijaproteiinia NPU: n suhteen..

Glutamiini on yksi välttämätön aminohappo, joka kuljettaa typpeä kehon kudoksiin. Se lisää myös lihassolujen määrää. Tämä tarkoittaa, että lihaksia rakentavien on otettava glutamiini 2-3 kertaa päivässä. Soijaproteiini sisältää 10,5 g / 100 g proteiinia, kun taas heraproteiini sisältää vain 4,9 g glutamiinia / 100 g proteiinia. Tämä tarkoittaa, että soijaproteiini on tässä määrässä huomattavasti edellä heraproteiinia.

Arginiini on toinen välttämätön aminohappo, joka on erittäin tärkeä kehonrakennuksen aikana, koska se suojaa sekä henkistä että fyysistä väsymystä. Se auttaa myös lihasten kasvua. Soijaproteiini sisältää 7,6 g arginiinia / 100 g proteiinia, kun taas heraproteiini sisältää vain 2,9 g / 100 g proteiinia.

Yhteenveto

Silloin on selvää, että sekä hera- että soijaproteiineilla on ainutlaatuiset piirteensä ja niillä on selkeät ominaisuudet, vaikka ne ovat yhtä hyödyllisiä terveydellemme. Joissakin tapauksissa heraproteiini on edellä soijaproteiinia, kun taas joissain kohdissa soijaproteiinit voittavat heraproteiinia vastaan.