Ero B6- ja B12-vitamiinien välillä

B6-vitamiini vs. B12-vitamiini

Vitamiinit ovat elintärkeitä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä erilaisten entsyymien ja kehon aineenvaihduntareittien normaalille toiminnalle. Kaikki vitamiinit tarvitaan tiettyihin toimintoihin, ja suurin osa niistä saadaan ruoasta. Vitamiinit voidaan luokitella vesiliukoisiksi ja rasvaliukoisiksi. B-vitamiinit ovat pääasiassa vesiliukoisia vitamiineja, joilla on erilaisia ​​alaluokkia kemiallisen rakenteensa perusteella.

B6-vitamiini ja B12-vitamiini ovat vitamiineja, jotka ovat toiminnassaan samanlaisia ​​myös tietyssä määrin. Noin 100 proteiinimetaboliaan osallistuvaa entsyymiä vaatii B6-vitamiinia normaaliksi toimimiseksi. Pyridoksiini, pyridoksamiini ja pyridoksaali ovat B6-vitamiinin kolme muotoa.

B12-vitamiini on myös vesiliukoinen, jolla on erilaisia ​​muotoja, kuten metyylikobalamiini ja 5-deoksyadenosyylikobalamiini. Nämä kaksi muotoa osallistuvat ihmisen aineenvaihduntaan. B12-vitamiini vaatii kofaktorikobolttia ja siksi sitä kutsutaan yleensä 'kobalamiineiksi'.

B6-vitamiini

B6-vitamiini on tärkeä tekijä RBC-aineenvaihdunnassa ja immuunijärjestelmän ja hermoston tehokkaassa toiminnassa. Vitamiini on helposti saatavana väkevöityissä viljoissa, lihassa, kalassa, siipikarjassa, hedelmissä ja vihanneksissa. B6-vitamiini muuttaa triptofaanin niasiiniksi.

B6-vitamiinilla on joitain päätoimintoja, kuten verensokerin ylläpitäminen ja hemoglobiinin tuottaminen. Paastoessa, kun kaloriarvot laskevat, keho syntetisoi glukoosia muista hiilihydraateista käyttämällä B6-vitamiinia. Se on myös välttämätöntä tehokkaalle immuunivasteelle ja vasta-ainetuotannolle.

B6-vitamiinin puute voi aiheuttaa ihottumaa, glossiittia, sekavuutta, masennusta ja kouristuksia. Joskus se voi myös aiheuttaa anemisia tiloja. Nämä oireet ovat yleisempiä, joten niitä ei voida johtaa pelkästään B6-vitamiinin puutteeseen. Myös oireet ilmenevät myöhemmässä vaiheessa ravinteiden kroonisen puutteen jälkeen.

Aikuisten ylemmän siedettävän tason on havaittu olevan 100 mg päivässä, ja kun annos ylittää tämän rajan, kehossa ilmenee tyypillisesti haittavaikutuksia. Liian suuri osa vitamiinista voi myös aiheuttaa neuropatiaa.

B12-vitamiini

B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota löytyy eläintuotteista sitoutuneessa muodossa ja vapautuu suolahapon ja mahalaukun proteaasin vaikutuksesta. Vitamiinia tarvitaan punasolujen muodostumiseen, DNA: n synteesiin ja hermokudoksen toimintaan. Puute johtaa vakaviin anemiatyyppeihin, joita kutsutaan vahingollisiksi anemioiksi ja joita esiintyy vanhuksilla. B12-vitamiinin käyttö muissa olosuhteissa, kuten ikääntyminen, immuunijärjestelmän toiminta, muistin menetys jne., Vaatii lisätodisteita vaikutusten osoittamiseksi. Vasta-aiheita on havaittu muiden vitamiinien, etenkin C-vitamiinin, saannin yhteydessä.

Haitallinen anemia, jos sitä ei hoideta, johtaa peruuttamattomaan megaloblastiseen anemiaan ja hermoston häiriöihin. Vitamiini osallistuu metyylimalonyyli-CoA: n muodostumiseen, joten molekyyli on tehokas indikaattori B12-vitamiinitasolle..

B12-vitamiinin imeytymiskyky ruokavaliosta vaihtelee yksilön muodon mukaan. Suun ja kielen alla käytettävät lisäravinteet ovat saatavana. Kasvisruoka ei tarjoa riittäviä määriä B12-vitamiinia, joten se saattaa tarvita lisäravinteita. Se on tärkeä myös myeliinin synteesissä ja korjaamisessa.

Vertailu 1. Sekä B6-vitamiini että B12-vitamiini osallistuvat homokysteiinin muuttumiseen metioniiniksi. 2. B12-vitamiini vaatii transkobalamiinimolekyylin vitamiinin kuljettamiseksi kudoksiin, kun taas B6-vitamiini ei vaadi erityistä kuljettajaa. 3. B12-vitamiinin imeytymistä välittää luontainen tekijä. 4. Ruokaan sitoutunut B12-vitamiini on sitoutunut haptokorriiniin (R-proteiini), joka vaatii haiman entsyymien toiminnan hajottamiseksi ja vapauttamiseksi. 5. Puutteen vaikutukset ovat selvempiä B12-vitamiinissa verrattuna B6-vitamiiniin. B12-vitamiinin puutoksen pääasiallisia syitä ovat vegaaninen ruokavalio, heikentynyt imeytyminen ja riittämätön käyttö jne 6. Tavallinen B6-vitamiinin lähde on hedelmät ja vihannekset, ja vegaaninen ruokavalio ei haittaa vitamiinin riittävyyttä ruokavaliossa. B12-vitamiinitasot vähenevät merkittävästi vegaanisen ruokavalion aikana. 7. Ruokavalion puute on harvinaista B6-vitamiinilla, vaikka vakava ja krooninen pula voi aiheuttaa Pellagra-taudin. 8. Molemmat vitamiinit vähentävät tehokkaasti homokysteiinipitoisuutta veressä. 9. Molempien vitamiinien puute voi vaikuttaa neurologisiin toimintoihin.

johtopäätös

B6- ja B12-vitamiineja tarvitaan nukleiinihappojen aineenvaihduntaan, lipidimetaboliaan jne.. Molemmat vähentävät homokysteiinitasoja veressä ja niitä täydennetään ruokavalion avulla. B12-vitamiini vaatii koboltin metalli-ioni toimiakseen kofaktorina nominaalitoiminnalle.

Puutteen vaikutukset ovat selvempiä B12-vitamiinissa verrattuna B6-vitamiiniin. Primaaripuutos on melkein harvinaisuus B6-vitamiinin tapauksessa. Yliannostus voi tapahtua harvoin. B12-vitamiini varastoituu ihmiskehossa, kun taas B6-vitamiini erittyy säännöllisesti. Ihanteellisen ruokavalion tulisi sisältää molempien vitamiinien tasapainoinen saanti. Yleensä lääkärit määräävät multivitamiinilisäainetta, johon sisältyy folaattia B6- ja B12-vitamiinien lisäksi, ja sen on todettu olevan tehokas suurimpaan osaan vitamiinin puutteeseen liittyvistä ongelmista..