Ero vähärasvaisen lihan ja lihasmassan välillä

Laiha lihas vs lihasmassa

Kehon kuva on erittäin tärkeä itsetuntoa varten. Aivan viime aikoina lähtien vain kehonrakentajat olivat kiinnostuneita vähärasvaisesta lihaksesta ja alhaisesta kehon rasvatasosta. Ei-tarttuvien tautien noustessa paino, painoindeksi, rasvapitoisuus, lihasmassa ja vähärasvainen lihasmassa ovat tulleet tutuksi monille.

Lihasmassa

Massa on synonyymi painoon. Lihasmassalla tarkoitetaan kehon lihaksien kokonaispainoa. Kudokset voidaan jakaa laajasti pehmytkudoksiin ja luihin. Lihakset ovat eräänlainen pehmytkudos. Lihasten lisäksi pehmytkudokset sisältävät rasvaa, elimiä, verta ja sidekudoksia. Jokaisen komponentin punnitseminen erikseen on mahdotonta. Siksi lihasmassa on oikeastaan ​​subjektiivinen ilmaisu. Urheilijalla, jolla on suuret lihakset, on suurempi lihasmassa, kun hoikka yksilö ei. Koska lihasmassan mittaaminen on epäkäytännöllistä, kehon massasta on tullut validoitu menetelmä.

Lihasmassan kasvattamiseksi ei ole yksinkertaisia ​​tapoja. Ainoa tapa on treenata. Hyvän lihasmassan rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi tarvitaan säännöllistä sydänliikuntaharjoittelua ja resistenssitreeniä. On olemassa erilaisia ​​lisäravinteita, joiden sanotaan parantavan lihasvoittoa. Nämä lisäravinteet tulisi ottaa vasta huolellisen harkinnan ja lääketieteellisen tutkimuksen jälkeen. On tärkeää ymmärtää, että yleensä lihasmassamme mukautuu säännöllisesti tekemämme työhön. Kun teemme raskasta nostoa osana työtämme, asianmukaisilla lihaksilla on taipumus laajentua, jotta ne selviytyisivät työstä. Tämä on fysiologinen prosessi, jota kutsutaan hypertrofiaksi. Liikunta on liipaisin, joka alkaa hypertrofiaa. Tämä tekee selväksi, että tietyn korkeamman lihasmassan ylläpitämiseksi asiaankuuluvaa työtä tulisi tehdä säännöllisesti. Jos lopetamme tiukan harjoituksen lihaksen kasvattamisen jälkeen, lihasmassa laskee hitaasti, koska suuremman lihasmassan ylläpitämiseen tarvittavaa työtä ei ole.

Laiha lihasmassa

Vähärasvainen lihasmassa on kaikkien lihasten todellinen paino ottamatta huomioon rasvaa. Vähärasvaisen lihasmassan mittaaminen on epäkäytännöllistä. Siksi laiha kehon massa on kelvollinen mittaus. Luuston lihakset koostuvat yksittäisten lihaskuitujen kimppuista. Näiden lihaskuitujen välissä on sidekudos. Nämä sidekudokset sisältävät rasvaa. Siksi, jos punnitsemme luuston lihaksia, se sisältää rasvan painon lihaksen sisällä. Ammattimaisissa urheilijoissa, jotka käyttävät säännöllisesti liikuntaa, varastoidun rasvan määrä on erittäin pieni. Siksi heidän sanotaan olevan laihoja. Laiha kehon massa on kehon massa pois lukien rasva. Kaava vähärasvaisen painon laskemiseksi on seuraava.

Vähärasvainen paino = ruumiinpaino - (paino x kehon rasva%)

Rasvapitoisuuden laskemiseen on monia tapoja. Käytä mitä tahansa näistä menetelmistä saadaksesi kehon rasvaprosentin arvo ja ratkaise yhtälö vähärasvaisen massan laskemiseksi.

Mikä on laihalihaksen ja lihasmassan ero??

• Vähärasvainen lihakset ovat lihaksen määrää, josta rasva jätetään huomiotta, kun taas lihasmassa sisältää myös rasvan painon.