Ero vähärasvaisen proteiinin ja heraproteiinin välillä

Avainero vähärasvaisen proteiinin ja heraproteiinin välillä on se vähärasvaisella proteiinilla tarkoitetaan proteiinia, jonka rasvat ovat vähäisiä, kun taas heraproteiini on juustotuotannosta uutettu maitopohjainen proteiini. Ravitsemuksellisesta näkökulmasta eroa vähärasvaisen proteiinin ja heraproteiinin välillä on, että vähärasvaisissa proteiineissa on mikrotravinteita, mutta heraproteiineissa ei ole mikrotravinteita, mutta ne sisältävät enemmän kalsiumia kuin vähärasvaiset proteiinit.

Proteiini on tärkein ravintoaine, joka on valmistettu aminohapoista. Kehomme kannalta on välttämätöntä korjata soluja, rakentaa lihaksia, uudistaa soluja, tarjota energiaa jne. Suurin osa proteiineista saadaan ruokavaliomme kautta, koska kehomme ei pysty tuottamaan kaikkia proteiineja. On olemassa erilaisia ​​proteiinilähteitä sekä erityyppisiä proteiineja. Monet proteiinit sisältävät tyydyttyneitä rasvoja (epäterveellisiä rasvoja), jotka aiheuttavat sydän- ja verisuonisairauksien riskin. Proteiineja, joissa on vähemmän kuin 10 grammaa kokonaisrasvaa 3,5 unssia kohti, kutsutaan vähärasvaisiksi proteiineiksi. Heraproteiini on maitoproteiini.

SISÄLLYS

1. Yleiskatsaus ja keskeiset erot
2. Mikä on vähärasvainen proteiini 
3. Mikä on heraproteiini
4. Samankaltaisuuksia vähärasvaisen proteiinin ja heraproteiinin välillä
5. Vertailu rinnakkain - vähärasvainen proteiini vs heraproteiini taulukkomuodossa
6. Yhteenveto

Mikä on Lean Protein?

Laiha proteiini on vähärasvainen proteiini. USDA: n (Yhdysvaltain maatalousministeriö) mukaan vähärasvainen proteiini on proteiini, jonka kokonaisrasva on alle 10 grammaa 3,5 unssia kohti. Tässä proteiinissa on enemmän ravintoaineita, kuten rautaa, b-vitamiineja, sinkkiä, mineraaleja jne. Koska se on vähärasvainen proteiini, se auttaa alentamaan kolesterolitasoa ja vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä..

Elintarvikkeiden lähteet, kuten kana, kalkkunan, tumman lihan, kalan jne. Valkoinen liha, sisältävät vähärasvaisia ​​proteiineja. Vähärasvaisen proteiinin merkittävin etu heraproteiiniin nähden on, että vähärasvainen proteiini polttaa rasvaa enemmän kuin heraproteiini. Muuten molemmat ovat samankaltaisia ​​perustuotteita.

Mikä on heraproteiini?

Hera on jäljellä oleva maidon nestemäinen osa, kun se on juustunut ja kiristetty. Se on juustontuotannon sivutuote ja runsaasti proteiineja. Heran proteiini on nimeltään heraproteiini. Siksi heraproteiini on maidosta peräisin oleva proteiini. Se on vesiliukoinen proteiini, jolla on korkea sulavuus ja suuri imeytyminen. Lisäksi se sisältää vähän rasvaa ja hiilihydraatteja (vähemmän laktoosipitoisuutta). Se on erittäin väkevöity terveellinen proteiini, joka sisältää välttämättömiä aminohappoja. Se koostuu myös beeta-laktoglobuliinista, seerumin albumiinista, immunoglobuliinista ja protoosi-peptoneista. Verrattuna vähärasvaiseen lihaan tai proteiiniin, tämä proteiini on halvempi ja kätevä kuluttamiseen. Kuitenkin siinä on vähemmän mikroravinteita verrattuna laihaan proteiiniin.

Kuva 02: Heraproteiini

Heraproteiinien lisäämiseen liittyy useita terveyshyötyjä. Näitä ovat painonpudotus, syövän vastaiset ominaisuudet, kolesterolipitoisuuden lasku, astman immuunivasteiden paraneminen, verenpaineen ja sydän- ja verisuonisairauksien aleneminen jne..

Mitkä ovat yhtäläisyydet vähärasvaisen proteiinin ja heraproteiinin välillä?

• Vähärasvainen proteiini ja heraproteiini ovat terveellisiä proteiineja.
• Ne sisältävät vähän rasvaa.
• Molemmat vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
• Molemmat alentavat kolesterolitasoa.
• Ne täyttävät energiavaatimukset.

Mikä on vähärasvaisen proteiinin ja heraproteiinin välinen ero??

Vähärasvainen proteiini on proteiini, joka sisältää vähän rasvaa, kun taas heraproteiini on yksi maitoproteiineista. Vähärasvaiset proteiinit tarjoavat mikroravinteita, kuten mineraaleja ja vitamiineja, kun taas miksi proteiinit eivät tarjoa mikrotravinteita. Lisäksi vähärasvaiset proteiinit polttavat enemmän rasvaa kuin heraproteiinit. Siksi vähärasvaiset proteiinit ovat ravitsevampia. Heraproteiinit sisältävät kuitenkin korkeamman kalsiumpitoisuuden kuin vähärasvaiset proteiinit. Kanan, kalkkunan, tumman lihan, kalan jne. Valkoinen liha ovat vähärasvaisen proteiinin lähteitä, kun taas maito on heraproteiinin päälähde..

Yhteenveto - Vähärasvainen proteiini vs heraproteiini

Vähärasvainen proteiini ja heraproteiini ovat kaksi proteiinia, joissa on vähän rasvaa. Molemmat ovat terveellisiä kuluttaa, koska ne vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja kolesterolitasoa. Laiha proteiini on suosittu vähärasvaisena proteiinina, koska se sisältää rasvaa polttavia aineosia heraproteiiniin verrattuna. Lisäksi se sisältää mikroravinteita, toisin kuin heraproteiini. Tämä on ero vähärasvaisen proteiinin ja heraproteiinin välillä.

Viite:

1. Nordqvist, Joseph. "Heraproteiini: terveyshyödyt, sivuvaikutukset ja vaarat." Medical News Today, MediLexicon International, 27. marraskuuta 2017, saatavana täältä.
2. Busch, Sandi. "Mitä ovat vähärasvaiset proteiinit ja hyvät hiilihydraatit?" Terveellinen syöminen | SF-portti, 28. marraskuuta 2017, saatavana täältä.

Kuvan kohteliaisuus:

1. “Power Pro - heraproteiini” Amakuha - Oma työ (CC0) Commons Wikimedian kautta