Ero kaloreiden ja rasvojen välillä

Kalorit vs. rasva
Meillä on taipumus ajatella rasvaa ja kaloreita samalla tavalla. Tarkoittavatko ne samaa asiaa? Ennen kuin aloitat tasa-arvoisen yhdistämisen toisiinsa, saat käsityksen niiden peruseroista. Yllätät!

Kalori on periaatteessa energiayksikkö. Joten, jos suosikkikappaleesi tarrassa on 500 kaloria, se tarkoittaa periaatteessa, että määrä antaa sinulle energiaa 500 kalorin arvoista. On tärkeätä huomata, että suurin osa merkityistä elintarvikkeista sanoo nykyään kaloreita, mutta itse asiassa merkitsee kilokaloreita. I kilokalori = 1000kaloria, joten ajattele, ennen kuin tartut siihen pussiin siruja! Älä kuitenkaan huolestu. Harjoitusmittari tarkkailee myös menetyksiäsi kilokaloreina.

Voit saada kaloreita useista lähteistä, joista yksi on rasvat. Sanotaan tällä tavalla - kaikki rasvat antavat sinulle kaloreita, mutta kaikki kaloreita tarjoavat ruuat eivät ole rasvoja. Saat kaloreita useimmista otetuista ruuista.
Kehosi tarvitsee kuusi ravintoainetta selviytyäkseen terveellisesti. Nämä ovat

1. hiilihydraatit
2. vitamiinit
3. mineraalit
4. proteiinit
5. vesi
6. rasvat

Ainoastaan ​​rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit tarjoavat sinulle kaloreita. Hiilihydraatit ja proteiinit antavat sinulle noin 4 kaloria jokaista grammaa kohti. Rasvat puolestaan ​​antavat sinulle noin 9 kaloria grammaa kohti. Toinen ero, joka sinun on tiedettävä, liittyy siihen, kuinka vartalo käyttää kaloreita ja rasvoja. Ruoan kalori tai energia vapautuu, kun se hajoaa tai sulautuu. Jos poltat nämä kalorit treenaamalla, se on hyvä sinulle. Jos et, se varastoituu rasvana kehossa. Joten, vaikka olet menossa rasvattomaan ruokaan etkä käytä kaloreita jonkin verran toimintaa, tallennat sen rasvana jonkin ajan kuluttua. Ruoka ajatukselle, eikö olekin?

Joten miksi rasva tunnistetaan syylliseksi kaikissa ruokavalioissa? No, tähän on hyviä syitä. Katso mitä rasva tekee kehollesi:

• Jotkut rasvat nostavat kehon kolesterolitasoa. Tämä on sydänkohtausten johtava syy.
• Rasvaisissa ruuissa, kuten siruissa ja pekonissa, on enemmän kaloreita, mutta hyvin vähän ravintoarvoa. Jopa vähärasvainen liha ja kala antavat sinulle kaloreita, mutta ne tarjoavat sinulle myös ravintoa proteiinien ja vitamiinien muodossa.
• Useimmissa rasvoissa on kaksi kertaa enemmän kaloreita grammaa kohti kuin muissa elintarvikkeissa. Mitä se tarkoittaa ruokavaliossasi? Syö periaatteessa kaksi kertaa enemmän hiilihydraatteja ja proteiineja samassa määrin kaloreita.

Jos yrität laihtua, joudut hallitsemaan kokonaiskalorisi, ei vain syömäsi rasvojen määrän. Muista, että jopa vähärasvaisten elintarvikkeiden ylimääräiset kalorit varastoidaan rasvaksi. Paras tapa päästä tästä on kontrolloida korkeakalorisen ruoan kulutusta ja käydä säännöllisesti harjoituksissa. Se on paras tapa pitää hoikka ja niputtaa samalla!