Ero pekaanipähkinöiden ja saksanpähkinöiden välillä

Pekaanipähkinät vs saksanpähkinät

Pekaanipähkinät ja saksanpähkinät ovat pähkinöitä, joiden muoto, maku ja terveysvaikutukset ovat pohjimmiltaan erilaisia.

Pähkinät ovat suurempia ja leveämpiä kuin pekaanipähkinät. Maussa on eroa myös saksanpähkinöillä, jotka ovat makeampia kuin pekaanipähkinät. Pähkinöitä käytetään laajemmin ruoanlaittoon kuin pekaanipähkinät. Myös kustannuksissa saksanpähkinät ovat kalliimpia kuin pekaanipähkinät.

Sekä pekaanipähkinät että saksanpähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Pähkinät kuitenkin sisältävät enemmän omega-3-rasvahappoja kuin pekaanipähkinät. Saksanpähkinät sisältävät myös monityydyttymättömiä rasvoja, joita pidetään hyvinä sydän- ja verisuonitauteissa. Verrattuna saksanpähkinöihin, pekaanipähkinissä on runsaasti E-vitamiinia, joka on antioksidantti.

Nyt verrataan pähkinöiden ja pekaanipähkinöiden ravintoarvoa. Yksi kuppi saksanpähkinöitä sisältää 18 grammaa proteiinia, 765 kaloria ja 8 grammaa ravintokuitua. Ne ovat myös runsaasti rasvaa, joka on 76 grammaa. Saksanpähkinät ovat tunnettuja B6-lähteitä. Yksi kuppi saksanpähkinöitä sisältää noin 0,6 milligrammaa B6: ta. Se lisää myös 20 prosenttia tiamiinista ja folaatista päivittäiseen saanniin. Lisäksi saksanpähkinät sisältävät myös suuren määrän mineraaleja.

Yksi kupillinen pekaanipähkinöitä sisältää 10 grammaa proteiinia, joka lisää jopa 20 prosenttia päivittäisestä kaloriannosta. Pekaanipähkinöissä on korkeampi ravintokuitupitoisuus kuin saksanpähkinöissä, joissa on 10 grammaa, ja ne ovat myös runsaasti 753 kaloria. Niiden kokonaisrasva on 78 grammaa. Verrattuna yhteen kuppiin saksanpähkinöitä, yhdessä kupillisessa pekaanipähkinöissä on vain 0,2 milligrammaa B6: ta. Pekaanipähkinät ovat kuitenkin rikkaampia kuin saksanpähkinät tiamiinipitoisuuden suhteen, mikä on jopa 48 prosenttia päivittäisestä arvosta. Kuten saksanpähkinät, pekaanipähkinät ovat myös runsaasti mineraaleja.

Yhteenveto:

1. Pähkinät ovat suurempia ja leveämpiä kuin pekaanipähkinät.
2.Pähkinöiden maku on makeampaa kuin pekaanipähkinät.
3. Pähkinät ovat kalliimpia kuin pekaanipähkinät.
4. Pähkinät sisältävät enemmän omega-3-rasvahappoja kuin pekaanipähkinät. Ne sisältävät myös monityydyttymättömiä rasvoja, joita pidetään hyväinä sydän- ja verisuonitauteihin.
5.Yksi kuppi saksanpähkinöitä sisältää 18 grammaa proteiinia, 765 kaloria ja 8 grammaa ravintokuitua.
6.Yksi kupillinen pekaanipähkinää sisältää 10 grammaa proteiinia, joka lisää jopa 20 prosenttia päivittäisestä kaloriannosta. Pekanipähkinöiden ravintokuidupitoisuus on korkeampi kuin 10 gramman saksanpähkinöiden, ja ne ovat myös runsaasti 753 kaloria.
7.Yksi kuppi saksanpähkinöitä sisältää noin 0,6 milligrammaa B6: ta. Se lisää myös 20 prosenttia tiamiinista ja folaatista päivittäiseen saanniin. Yhdessä kukkassa pekaanipähkinässä on vain 0,2 milligrammaa B6: ta. Pekaanipähkinät ovat kuitenkin rikkaampia kuin saksanpähkinät, tiamiinipitoisuuden ollessa 48 prosenttia päivittäisestä arvosta.