Ero mantelimaiton ja soijamaidon välillä

Mantelimaito vs. soijamaito

Mantelimaitoa ja soijamaitoa pidetään hyväksi terveydelle, koska niiden ravintoarvo on korkea. Sekä manteli- että soijamaito ovat laktoosittomia ja sisältävät melkein saman ravinteen. Joten onko näiden kahden maidon välillä ero??
Ensinnäkin tarkastellaan ravintoainepitoisuuksia, joita on sekä soijamaitossa että mantelimaidossa. Verrattuna mantelimaitoon, soijamaito sisältää enemmän proteiineja. Kun yksi annos mantelimaitoa sisältää yhden gramman proteiinia, soijamaito sisältää kymmenen grammaa.
Kaloreina soijamaito tuottaa enemmän kaloreita. Kun soijamaito tuottaa 110 kaloria annosta kohden, manteli tarjoaa vain 90 kaloria.
Yksi annos mantelimaitoa sisältää kolme grammaa rasvaa ja yhden gramman kuitua. Se on myös vapaa tyydyttyneistä rasvoista ja kolesterolista. On myös havaittu, että mantelimaito sisältää runsaasti E-vitamiinia, seleeniä ja mangaania. Toisaalta yksi annos soijamaitoa sisältää neljä grammaa rasvaa ja 14 grammaa hiilihydraatteja. Kun mantelimaito pystyy tuottamaan 30 milligrammaa tarvittavaa kalsiumia, soijamaito voi tuottaa 80 milligrammaa kalsiumia.
Soijamaitoa on saatavana moninaisina lajikkeina kuin mantelimaito. Makeissa ruuissa mantelimaitoa voidaan käyttää maidon korvikkeena. Mutta soijamaitoa ei voida korvata maidolla näissä ruokia, koska ne eivät maistu hyvältä. Kun mantelimaitolla on luonnollinen maku, soijamaitolla on saatu maku.
Henkilön, jolla on korkea kolesteroli, tulisi ottaa soijamaitoa kuin mantelimaitoa. Tämä johtuu siitä, että soijamaitolla on kyky alentaa kolesterolia. Henkilön, joka tarvitsee enemmän mineraaleja ja vitamiineja, pitäisi mennä vain mantelimaitoon. Soijamaito voisi rajoittaa mineraalien ja vitamiinien imeytymistä.

Yhteenveto
Verrattuna mantelimaitoon, soijamaito sisältää enemmän proteiineja.
Kun soijamaito tuottaa 110 kaloria annosta kohden, manteli tarjoaa vain 90 kaloria.
Kun mantelimaito pystyy tuottamaan 30 milligrammaa tarvittavaa kalsiumia, soijamaito voi tuottaa 80 milligrammaa kalsiumia.
Henkilön, jolla on korkea kolesteroli, tulisi ottaa soijamaitoa kuin mantelimaitoa. Tämä johtuu siitä, että soijamaitolla on kyky alentaa kolesterolia.
Henkilön, joka tarvitsee enemmän mineraaleja ja vitamiineja, pitäisi mennä vain mantelimaitoon. Soijamaito voisi rajoittaa mineraalien ja vitamiinien imeytymistä.