Karhunvatukat vs. mustikat

karhunvatukka ovat kesää karhunvatukkamustikatVäri Lila-musta Indigo Kausi Keskikesällä Touko-elokuu käyttötarkoitukset Piirakat, muffinit, hillot ja säilöntäaineet Piirakat, muffinit, hillot, vilja Terveyshyödyt Hyvä ruoansulatukselle, vilustumiselle, syövän torjunnalle ja kolesterolin alentamiselle. Hyvä ruoansulatukselle ja sydän- ja verisuoniterveydelle. Lisää muistia, vähentää masennuksen ja Alzheimerin taudin oireita. Laske verenpainetta ja kolesterolia. Kalorit 100 grammassa 43 57

Sisältö: Karhunvatukat vs mustikat

• 1 piirteet
• 2 Ravitsemus
• 3 terveyshyötyjä
• 4 reseptejä
• 5 Viitteet

Kotitekoiset marjat hedelmäinen hapokas

piirteet

Kypsillä karhunvatuvilla on violetti-musta väri ja maku voi vaihdella tart-makeasta. Ne kypsyvät kesän puolivälissä Yhdysvalloissa.

Mustikat ovat indigonvärisiä ja maistuvat makeilta kypsinä. He kypsyvät toukokuusta elokuuhun Yhdysvalloissa.

Ravitsemus

100 g karhunvatukkaa sisältää 43 kaloria, 10 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 5 g sokeria ja 1 g proteiinia.

100 g mustikoita sisältää 57 kaloria, 1 mg natriumia 14 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 10 g sokeria ja 1 g proteiinia.

Terveyshyödyt

Karhunvatukat sisältävät kuitua, joka auttaa ruuansulatuksessa. Ne sisältävät myös ellagiinihappoa, jonka on osoitettu hidastavan pahanlaatuisten kasvainten kasvua. Ne myös alentavat kolesterolia, voivat auttaa torjumaan vilustumista ja kihtiä ja edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä.

Suklaakakku marjojen päällä

Mustikoiden antioksidantit voivat auttaa torjumaan Alzheimerin tauteja ja kylvää rappeuttavaa prosessia. Niiden on osoitettu lisäävän muistia ja vähentävän masennuksen oireita. Niillä on myös etuja sydän- ja verisuoniterveydelle, ja ne voivat alentaa verenpainetta ja kolesterolia. Ne voivat vähentää syöpäriskiä, ​​edistää virtsateiden terveyttä ja parantaa ruuansulatusta.

reseptit

Suosittuihin karhunvatukkaresepteihin kuuluvat karhunvatukka piirakat, muffinit ja hilloja. Ne voidaan yhdistää muihin hedelmiin, kuten omenoihin.

Mustikoita voidaan käyttää hyytelöissä, hilloissa, piirakoissa, muffineissa ja viljoissa.

Terveysvaikutuksista johtuen marjat ovat myös suosittu valinta välipaloja ja useita muita gourmet-ruokia.

Viitteet

• http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1848/2
• http://www.livestrong.com/article/233747-what-are-the-benefits-of-blackberry-fruit/
• http://www.specialtyproduce.com/produce/Blackberries_102.php
• http://thehealthbenefitsof.com/health-benefits-of-blueberries/
• http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1851/2
• http://en.wikipedia.org/wiki/Blueberry#Nutrients.2C_phytochemicals_and_research