Ero keto- ja diabetesruokavalion välillä

Ketoruokavaliossa kulutetaan hyvin vähän hiilihydraatteja ja keskitytään enemmän rasvojen syömiseen. Diabetesruokavaliossa tavoitteena on syödä tasapainoinen ja ravinteisella ruokavaliolla.

Mikä on Keto-ruokavalio?

Määritelmä:

Ketodieetti perustuu ajatukseen, että ihmisten tulisi syödä vähemmän proteiineja, hiilihydraatteja ja enemmän rasvoja, jotta ketogeneesin mekanismi käynnistyisi. Tämä ketogeneesiprosessi alkaa, kun verensokeri laskee alhaiselle tasolle siten, että rasvan katabolismi käynnistyy ja ketonirungot tehdään.

Ruokavalio:

Tämä ruokavalio vaatii ihmisten syömään vähemmän proteiineja ja hiilihydraatteja kuin mitä he ovat aiemmin saattaneet tehdä. Ketoruokavaliossa kulutetaan hiilihydraatteja yleensä välillä 30-50 g päivässä, enempää. Jyvät ja sokerit poistuvat, koska nämä ovat hiilihydraatteja sisältäviä aineita. Lisäksi hedelmät ja monet tärkkelyspitoiset ruuat, kuten perunat, poistetaan usein myös ruokavaliosta. Sen sijaan rasvat lisääntyvät sen suhteen, kuinka paljon syödään hiilihydraatteihin ja proteiineihin verrattuna.

Terveyshyödyt:

Joillakin tyypin 2 diabeetikoilla on onnistuttu hallitsemaan verensokerinsa keto-ruokavalion avulla, ja tämä ruokavalio on osoittautunut suureksi avuksi joillekin epilepsiapotilaille..

riskit:

Ketodieettiin liittyy joitain riskejä, ja vaikka se auttaa liian korkean verensokerin pudottamisessa, se voi aiheuttaa sokeripitoisuuden laskun vaarallisesti matalalla. Voit myös kuivua veden menetyksen takia, ja se voi aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä. Muita riskejä ovat mineraalien ja vitamiinien puute ja liiallinen tyydyttyneiden rasvojen saanti; liiallinen rasva voi olla yhteydessä lisääntyneisiin sydänsairauksien riskeihin.

Mikä on diabeteksen ruokavalio?

Määritelmä:

Diabetesruokavaliosuunnitelma tarkoittaa yksinkertaisesti terveellisten ja tasapainoisten aterioiden syömistä säännöllisinä aterioina, jotta autettaisiin hallitsemaan verensokeritasoja.

Ruokavalio:

Diabetesruokavalio keskittyy yleensä ravitsevien ruokien syömiseen; erityisesti hiilihydraatteihin tulisi sisältyä kokonaisia ​​jyviä yksinkertaisten sokerien sijasta. Lisäksi ruokavalioon tulisi sisältyä monia vihanneksia ja hedelmiä. Tämän syömissuunnitelman uskotaan olevan hyödyllinen melkein kaikille, jopa ihmisille, joilla ei ole diabetesdiagnoosia. Ruokavalion tulisi sisältää myös kalaa ja runsaasti kuitua, ja sen tulisi välttää roskaruokaa, joka yleensä sisältää paljon rasvaa ja yksinkertaisia ​​sokereita, jotka destabiloivat verensokeria.

Terveyshyödyt:

Tasapainoisen ruokavalion syömiselle ja etenkin paljon hedelmien ja vihannesten syömiselle on selviä etuja. Paitsi että saat tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, mutta myös terveellistä kuitua, joka on hyödyllinen ruuansulatuksessa. Rasvan saannin vähentäminen ja vähemmän kalorien ottaminen voi johtaa painonpudotukseen, josta on usein hyötyä tyypin 2 diabeteksen sairastaville. Tutkijat ovat myös havainneet, että huono kolesterolipitoisuus vähenee ihmisillä, jotka hyväksyvät diabeteksen ruokavaliota.

riskit:

Diabetesruokavalion riskit ovat minimaaliset edellyttäen, että keskustelet ravitsemusterapeutin ja lääkärin kanssa. Tämä ruokavalio on tasapainoinen, joten ravinteiden tai mineraalien puutteesta ei ole riskiä.

Ero keto- ja diabetesruokavalion välillä?

Määritelmä

Ketodieetti on ruokavalio, jossa syödään vähemmän proteiineja ja hiilihydraatteja siten, että ketogeneesin tila alkaa. Diabeettinen ruokavalio on ruokavalio, joka on tasapainotettu ilman dramaattisia muutoksia syömien hiilihydraattimäärissä.

Metaboliset muutokset

Ketogeneesi aktivoituu keto-ruokavalion avulla, mutta diabeteksen dieetti ei vaikuta siihen tai laukaise sitä.

Ruokavalio

Keto-ruokavalio sisältää paljon rasvaa, mutta erittäin vähän määriä hiilihydraatteja ja proteiineja. Diabetesruokavalio on tasapainoinen ruokavalio ravinteisista ruuista, mukaan lukien täysjyvähiilihydraatit.

Terveyshyödyt

Keto-ruokavaliossa on joitain etuja, ja sen on osoitettu auttavan tyypin 2 diabetestä kärsiviä ihmisiä ja se auttaa lapsia kohtauksissa. Se voi myös johtaa laihtumiseen. Diabetesruokavalion etuna on, että se voi auttaa hallitsemaan diabeetikoiden verensokeritasoja ja voi alentaa kolesterolia.

riskit

Ketodieetin noudattamiseen liittyy riskejä; se voi johtaa hypoglykemiaan ja saattaa lisätä sydänsairauksien riskiä ja aiheuttaa mineraali- ja vitamiinivajeita. Diabetesruokavalioon ei liity mitään riskiä tai se on hyvin vähän, koska se on tasapainoinen ruokavalio.

Keto- ja diabeteksen ruokavaliota vertaileva taulukko

Yhteenveto Keto-ruokavaliosta Diabetesruokavalio

• Keto- ja diabetesruokavalio voivat molemmat olla hyödyllisiä ihmisille, jotka yrittävät hallita verensokerin tasoa.
• Ketoruokavalio laukaisee ketogeneesin tilan, mikä johtaa rasvan hajoamiseen kehossa.
• Diabetesruokavalio on tasapainoinen ja voi myös auttaa alentamaan kolesterolitasoa ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli.