Ero sotilasalan ja olkapään välillä

Sotilaallinen vs olkapään lehdistö

Olitpa orastava kehonrakentaja tai vain kunto-friikki, sinun on täytynyt olla kuullut paljon olkapään painosta. Se on perusharjoitteluharjoittelu, joka vaatii painon pitämisen ja sen ottamisen yläpuolelle siten, että käsivarret on venytetty kokonaan ylös. Tätä harjoitusta pidetään loistavana ylävartalon lihaksien lieventämisessä, vaikka se onkin koko vartaloharjoittelu, josta hyötyvät myös reidet ja jalat. On myös toinen harjoitus nimeltä Military Press, joka näyttää hyvin samanlaiselta kuin olkapään painatus. Samankaltaisuuksista huolimatta näiden kahden kehonrakennustehtävän välillä on joitain eroja, joista puhutaan tässä artikkelissa.

Olkapää

Olkapuristinta tai yksinkertaisesti painaa on jo pitkään pidetty yhtenä parhaimmista harjoituksista olkapään ympärillä olevien lihaksien kehittämiseen ja deltalihasten vahvistamiseen. Tämä on harjoitus, joka voidaan suorittaa joko seisoen tai istuen. Se voidaan tehdä sekä tankoilla että tyhmillä kelloilla. Olkapään painallus sinun tarvitsee vain pitää tankoa hiukan leveämpänä kuin olkapään leveys ja painaa tankoa siirtääksesi sitä ylöspäin, kunnes kädet ovat ojennettuna pystyasentoon. Pidä tankoa tässä asennossa jonkin aikaa ja laske se sitten hitaasti harjoituksen suorittamiseksi. Sama harjoitus voidaan tehdä myös tyhmällä kellolla, ja aloitat tyhmällä kelloilla olkapäiden korkeudella ja painat niitä ylöspäin, kunnes ne kohtaavat toiset pään yläpuolella. Pidä niitä tässä asennossa jonkin aikaa ja laske sitten asteittain palataksesi lähtöasentoon.

Sotilaallinen lehdistö

Sotilaallinen lehdistö on ns. Harjoittelu, koska sen katsotaan heijastavan vahvuutta asevoimissa. Tämä on olkapään puristimen muunnos, ja se kohdistuu tricepsiin, deltalihasten lisäksi. Tämä on tiukempi olkapääpuristimen muoto, jossa henkilö alkaa kantapäänsä koskettamalla toisiaan. Tanko pidetään eturintamassa. Henkilö nostaa tankoa hartioidensa yläpuolelle, kunnes sitä pidetään ojennetulla käsivarret kohtisuorassa asennossa..

Sotilaallinen lehdistö vs olkapään lehdistö

• Sotilaallinen lehdistö tehdään korkokengät koskettaen, kun taas olkapääpuristuksessa ei ole tiukkoja vaatimuksia.

• Sotilaallinen lehdistö keskittyy sekä deltiseen että tricepsiin, kun taas olkapääpaino keskittyy yksinomaan deltalihakseen.

• Olkapuristimet voidaan tehdä sekä tankoilla että tyhmillä kelloilla, kun taas armeijan puristus tapahtuu vain tankoilla.

• Sotilaallinen lehdistö on vain muunnos olkapään painosta.