Ero edessä ja takana kyykky

Etu vs takana kyykky

Painonnostossa, joka tehdään kehon lihaksien ja voiman rakentamiseksi, on olemassa kaksi erilaista painonnostoasentoa, joita kutsutaan etukypkyiksi ja taka-kyykkyiksi. Molemmat nämä painonnostoharjoitusmuodot on tarkoitettu kehittämään reiden, pakaran, lantion lihaksia ja vahvistamaan myös jalkojen nivelsideitä ja jänteitä. Monet ihmiset ovat hämmentyneinä etu- ja taka-kyykkystä uskoen, että etu kyykky riittää. Tässä artikkelissa yritetään selventää eroja näiden kahden painonnostoharjoituksen välillä.

Edessä kyykky

Vaikka takimmainen kyykky on epäilemättä erittäin hyvä painonnostoharjoitus, jota kutsutaan kaikkien harjoitusten kuninkaaksi, et kyykkyä etusijalla ei pidä hylätä sillä, että sillä ei ole merkitystä tai jolla on vähemmän merkitystä, kun rakennetaan vartaloa tai yritetään kehittää lihaksia. Monet ihmiset eivät tee kyykkyä edestä ollenkaan tai tekevät sen vain jälkikäteen. Tämä on kyykkyvariantti, jossa tanko lepää yksilön etuharteissa, toisin kuin takimmaisessa kyykkyssä, jossa tanko lepää takaharteissa tai ylemmässä selässä. Etuosan kyykkyjen on todettu olevan loistava nelosille, ja ne voivat rakentaa isompia ja vahvempia nelikoristeita.

Takaisin kyykky

Selkäkyykky on painonnostoharjoitus, joka on suosikki kehonrakennusta aloittavien keskuudessa sekä niiden, jotka työskentelevät alaraajojen, selän, selkärangan, nelikorren ja lihasten parissa. Tangon pitäminen ylemmässä selässä tai takana olevissa harteissa on paljon helpompaa ja luonnollisempaa kuin sen pitäminen etuharteilla. Takaisin kyykky saa selkärangan taipumaan. On havaittu, että selkäkyykillä on suuri vaikutus selkärankaan, ja selkäkyykkyjen tekeminen tekee selkärangan vahvaksi.

Edessä kyykky vs taka kyykky

• Yksi pitää tankoa eri asennossa näissä kahdessa kyykkyasennossa, kun tanko on etuharteilla edessä kyykkyssä ja takaosan yläosassa takimmaisessa kyykkyssä.

• Takaosan kyykky kohdistaa törmäysnauhoja ja liukumia suoraan, kun edessä olevat kyykyt vaikuttavat suoraan neliötäröihin.

• Selkäkyykkyjä pidetään parhaimpana painonnostoharjoituksina säären lihaksille

• Edessä kyykky on vähemmän polvia ja alaselää ja siten pienempi selkärangan ja polvien loukkaantumisriski.

• Niskaosa on siinä, missä tanko lepää, kun selkänoja kyykky.

• Koko paino on ihmisen edessä hänen harteillaan, kyykissä.

• Edessä kyykky voi olla haastavampaa joillekin kuin selkä kyykky, joka tulee luonnostaan ​​kaikille.