Ero keskeytyksen ja romanialaisen nostolaitteen välillä

Romanian Dellift vs Deadlift
 

Deadlift on yksi suosituimmista kehonrakennustehtävistä, joita tehdään painojen avulla. Tanko nousee maasta venytettyjen käsien tasolle pystyasennossa. Tämän painonnostoharjoituksen uskotaan olevan hieno harjoitus kehon eri lihasryhmien vahvistamiseksi. Romaniassa noudatetaan samanlaista painonnostoharjoittelua, nimeltään Romanian Deadlift, joka hämmentää monia, kun he alkavat harjoittaa tätä lihaksen rakentamiseen. Tässä artikkelissa pyritään selvittämään erot autosi ja romanialaisen korotuksen välillä poistamaan kaikki epäilykset aloittavien kehonrakentajien mielissä..

maastaveto

Jos haluat tulla kehonrakentajaksi, valmentaja tai muut kehonrakennusta koskevat kirjat kertovat sinulle, että Deadlift on sinulle tärkein painonnostoharjoitus yhdessä penkkipuristimen ja kyykkyn kanssa. Deadliftiä kutsutaan niin, että se alkaa kuolleella painolla, joka pysyy paikallaan maassa ja henkilö yrittää nostaa sen vyötärön tasolle saavuttamalla pystyasennon. Deadlift näyttää yksinkertaiselta, koska sinun on vain nostettava paino vyötäröllesi, mutta itse asiassa se on vaikea suorittaa.

Romanian autoteollisuus

Romanian Dellift (RDL) on tavanomaisen Ajoneuvon muunnos, joka alkaa seisovan henkilön käsissä olevasta painosta ja päättyy painoon alaspäin nostimen taivutettujen lonkkien tasoon. Hyvitys tämän variaation aloittamiselle menee Nicu Vladille Romaniasta, ja tästä syystä harjoituksen nimi. Se ei vaadi painon nostamista lattialta, vaan pikemminkin nosta se alas vyötärön tasolta ja sitten takaisin. Se on kuin selän taivuttaminen saadaksesi peput ulos ja sitten taas suoraan.

Romanian Dellift vs Deadlift

• Deadlift on yleisin painonnostoharjoituksista, joita käytetään kehon massan rakentamiseen.

• Deadliftiä kutsutaan niin, että henkilö nostaa kantavuuden maasta vyötärön tasoon asti.

• Romanian Deadlift on variaatio, jonka romanialainen Nicu Vlad aloitti vuonna 1990.

• RDL alkaa painosta pois lattiasta yksittäisten pystyssä seisovien henkilöiden käsissä.

• RDL: ssä nostaja nostaa takapuolensa laskiessaan tankoa jalkansa pohjaan ja suoristaessaan sitten noustessaan.

• RDL-harjoituksessa keskitytään gluteukseen ja takaraitaan, kun Deadlift korostaa nelikorren.