Ero DHA n ja Omega 3 n välillä

avainero DHA: n ja omega 3: n välillä on se DHA (dokosaheksaeenihappo) on yksi kolmesta pääasiallisesta omega-3-rasvahappojen tyypistä, joita löytyy luonnollisesti merilähteistä, mukaan lukien rasvaiset kalat, äyriäiset ja merilevät, kun taas omega-3-rasvahappo on välttämätön monityydyttymättömät rasvahapot, joka koostuu kaksoissidoksesta kolmas hiiliasento metyyliterminaalista.

Rasvahappo on karboksyylihappo, jolla on pitkä alifaattinen ketju. Alifaattinen ketju voi sisältää myös kaksoissidoksia. Tyydyttyneissä rasvahapoissa ei ole kaksoissidoksia hiilivetyketjun hiiliatomien välillä, kun taas tyydyttymättömissä rasvahapoissa on kaksoissidoksia hiiliatomien välillä. Rasvahapot ovat yksi lipidimolekyylin kahdesta rakennuspalikasta. Ne ovat solukalvojen pääkomponentit. Lisäksi jotkut rasvahapot, erityisesti omega-3-rasvahapot, ovat terveydellemme hyviä. Itse asiassa omega 3 on monityydyttymätön rasvahappo ja välttämätön rasvahappo.

SISÄLLYS

1. Yleiskatsaus ja keskeiset erot
2. Mikä on DHA
3. Mikä on Omega 3?
4. Vertailu rinnakkain - DHA vs. Omega 3 taulukkomuodossa
5. Yhteenveto

Mikä on DHA?

DHA on yksi kolmesta omega-3-rasvahappojen päätyypistä. ALA (alfa-linoleenihappo) on kehon DHA-tuotannon edeltäjä. ALA: n muuntaminen DHA: ksi on kuitenkin erittäin heikkoa. Siksi vaadittavien DHA-määrien tuottamiseksi meidän on kuluttava paljon ruokaa, joka sisältää DHA: ta. Tai muuten, meidän on otettava DHA lisäravinteiksi vaatimuksen täyttämiseksi. DHA: ta esiintyy luonnollisesti merieläinten lähteissä, kuten rasvaisissa kaloissa - lohessa, tonnikalassa, makrillissa, sillissä - äyriäisissä ja merilevässä. DHA: n kaupalliseen tuotantoon sisältyy merilevä tai mikrolevä.

Kuva 01: DHA

DHA on ihmisen aivojen, aivokuoren, ihon ja verkkokalvon ensisijainen rakenneosa. Siksi DHA: ta on runsaimmin verkkokalvossa (silmässä) ja aivoissa. Matala DHA-taso vaikuttaa aivoihin ja silmiin. Näköongelmat johtuvat alhaisesta DHA-tasosta. Lisäksi Alzheimerin tauti on yksi tärkeimmistä sairauksista, jotka liittyvät alhaiseen DHA-tasoon. Oikea DHA-taso vähentää sydänsairauksia, niveltulehduksia, syöpää ja astmaa.

Mikä on Omega 3?

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Ne koostuvat kaksoissidoksesta kolmannessa hiiliasemassa metyylipäästä. Omega-3-rasvahappoja on kolme päätyyppiä. Ne ovat α-linoleenihappo (ALA), eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA). Lohi, palmu, sardiinit, valkotonnikala, taimen, silli, pähkinä, pellavansiemenöljy, rypsiöljy, katkarapu, simpukat, kevyt paksu tonnikala, monni, turska ja pinaatti ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja.

Kuva 02: Omega 3 -rasvahapot

Omega 3 -rasvahapot tarjoavat useita terveyshyötyjä. Ne vähentävät veren rasva-arvoja, erityisesti triglyseriditasoja, vähentävät nivelkipuja ja jäykkyyttä, parantavat keuhkojen toimintaa, vähentävät dementian riskiä, ​​vähentävät sydämen äkillisen kuoleman riskiä, ​​voivat parantaa veren rasva-arvoa, vähentävät sepelvaltimoiden riskiä, ​​taistelevat masennuksen torjuminen, aivojen kehityksen edistäminen ja silmien terveyden parantaminen jne.

Mitkä ovat samankaltaisuudet DHA: n ja Omega 3: n välillä??

• DHA on erään tyyppinen omega-3-rasvahappo.
• Sekä omega-3-rasvahapot että DHA voivat aiheuttaa veren ohenemista.
• Sekä omega 3 että DHA tarjoavat meille kuitenkin monia terveyshyötyjä.
• Lisäksi molemmilla on keskeinen rooli rakenneosina.

Mikä on ero DHA: n ja Omega 3: n välillä??

DHA on yksi kolmesta pääasiallisesta tyypistä omega-3-rasvahappoja, joita esiintyy yleisesti merituotteissa, kun taas Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Joten, tämä on tärkein ero DHA: n ja omega 3: n välillä.

Lisäksi DHA on yksi tyyppi, kun taas omega-3-rasvahapot ovat kolme tyyppiä kuten ALA, EPA ja DHA. Siksi voimme pitää tätä myös erona DHA: n ja omega 3: n välillä.

Yhteenveto - DHA vs. Omega 3

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä lipidikomponentteja, jotka ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja. Omega-3-rasvahappoja on kolme päätyyppiä, kuten ALA, EPA ja DHA. DHA on elintärkeää pääasiassa leseiden, silmien ja ihon toiminnoille. Lisäksi Omega 3 -rasvahapot tarjoavat monia terveyshyötyjä. Siksi nautimme ruokaa, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, mukaan lukien DHA. Siten tämä yhteenveto eroa DHA: n ja omega 3: n välillä.

Viite:

1. “DHA (dokosaheksaeenihappo): yksityiskohtainen arvostelu.” Healthline, Healthline Media, saatavana täältä.
2. ”Omega-3-rasvahappo.” Wikipedia, Wikimedia Foundation, 21. heinäkuuta 2019, saatavana täältä.

Kuvan kohteliaisuus:

1. “DHA-numerot” kirjoittanut Timlev37 (keskustelu) - perustuu tiedostoon: DHA.svg, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. ”omega, rasvahapot, hapot, tabletit” (CC0) Pixinon kautta