Ero meditaation ja unen välillä

avainero meditaation ja unen välillä on tietoisuutesi ja tietoisuutesi. Meditoidessasi olet tietoinen ympärilläsi tapahtuvasta; Lisäksi olet tietoisesti hetkessä ja voit hallita ajatuksiasi. Unessa et kuitenkaan kuitenkaan tiedä mitä ympärilläsi tapahtuu.

Sekä uni että meditaatio auttavat sinua lievittämään stressiä ja pääsemään rentoun tilaan. Nukku on kuitenkin kehon luonnollinen tila, kun taas meditaatio on harjoiteltu tila, joka auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi. Molemmilla on myös monia terveydellisiä etuja.

SISÄLLYS

1. Yleiskatsaus ja keskeiset erot
2. Mikä on meditaatio
3. Mikä on uni
4. Vertailu rinnakkain - Meditaatio vs. nukkuminen taulukkomuodossa
5. Yhteenveto

Mikä on meditaatio?

Meditaatio on mielen rauhoittamista, jotta vietettäisiin ajatuksia rentoutumiseen tai uskonnollisiin / hengellisiin tarkoituksiin. Meditaatio auttaa sinua saavuttamaan sisäisen tietoisuuden ja lisäämään henkilökohtaista ja henkistä kasvua. Lisäksi tähän prosessiin sisältyy syvä keskittyminen tai keskittyminen tiettyyn esineeseen, ajatukseen tai toimintaan.

Meditaatio on ollut käytännössä muinaisesta menneisyydestä lähtien, ja tämä on yleinen käytäntö monissa uskonnoissa, mukaan lukien buddhalaisuus, hindulaisuus ja kristinusko. Nykyään meditaatiosta on kuitenkin tullut suosittu trendi, jolla on monia terveyshyötyjä.

Voit vähentää stressiä, masennusta, kipua ja ahdistusta meditaation avulla. Se antaa sinulle myös muita etuja, kuten sisäinen rauha, parempi havainto, lisääntynyt muistikapasiteetti ja emotionaalinen hyvinvointi.

Lisäksi on olemassa erityyppisiä meditaatioita. Jotkut näistä ovat seuraavat:

• Kohdennettu meditaatio
• Mindfulness-meditaatio
• Liikkeen meditaatio
• Laulaminen Meditaatio
• Visualisoinnin meditaatio

Mikä on uni?

Uni on luonnollinen lepotila, jossa kehosi on passiivinen, mielesi on tajuton ja silmäsi ovat kiinni. Sille on lisäksi ominaista lihasten rentoutumisen tila ja heikentynyt havainto ympäristöärsykkeistä. Tämä on myös lepotila, joka voidaan havaita sekä eläimillä että ihmisillä. Lisäksi uni on välttämätöntä useimmille eläimille selviytymiseksi.

Kehomme palauttavat fyysisesti itsensä unen aikana, parantaen ja poistaen aineenvaihduntajätteet, jotka kerääntyvät aktiivisuusaikoina. Lisäksi uni tapahtuu toistuvilla jaksoilla, joissa vartalo vuorottelee kahden eri moodin välillä kuten REM (nopea silmän liikkuvuus) ja ei-REM (ei nopea silmän liikkuvuus). Unen aikana kehomme kiertää ei-REM- ja REM-unen välillä. Aloitamme unesyklin yleensä ei-REM-unesta, jota seuraa hyvin lyhyt REM-uni. Yleensä näemme eläviä unia REM-unen aikana.

Normaali aikuinen tarvitsee tyypillisesti 7–9 tuntia unta; tämä nukkumistavoite vaihtelee kuitenkin henkilöittäin. Riittämättömän unen puuttuminen voi tehdä sinusta väsymyksen ja voi olla haitallisia vaikutuksia yleiseen terveyteesi. Lisäksi on myös erilaisia ​​unihäiriöitä, kuten unettomuus, narkolepsia, uniapnea ja hypersomnia, jotka estävät ihmisiä saamasta riittävää unta ja lepoa.

Mikä on ero meditaation ja unen välillä?

Meditaatiolla tarkoitetaan mielen tyhjentämistä ajatuksista tai keskittymistä vain yhteen asiaan rentoutumiseksi tai henkisenä tai uskonnollisena harjoituksena. Sitä vastoin uni on luonnollinen tila, jossa olet jonkin aikaa tajuton ja kehosi lepää, etenkin useita tunteja öisin. Keskeinen ero sovittelun ja unen välillä on tietoisuutesi ja tietoisuutesi. Meditoidessasi olet tietoinen ympärilläsi tapahtuvasta; Lisäksi olet tietoisesti hetkessä ja voit hallita ajatuksiasi. Unessa et kuitenkaan kuitenkaan tiedä mitä ympärilläsi tapahtuu. Toinen ero meditaation ja unen välillä on se, että meditaatioon liittyy tietoinen ja alitajuinen mieli, kun taas uni liittyy alitajuntaan ja tiedostamattomaan mieleen.

Lisäksi uni kestää useita tunteja (7-9 tuntia), kun taas meditaatio kestää vain minuutteja (noin 20 tai 30 minuuttia). Toinen ero meditaation ja unen välillä on, että meditaatio vaatii akuuttia keskittymistä, kun taas uni ei. Sinun on myös noudatettava ohjeita tai suoritettava harjoittelu, ennen kuin voit hallita meditaatiotekniikoita. Uni on kuitenkin vaistomainen, koska se on kehon luonnollinen tila.

Yhteenveto - Meditaatio vs.

Meditaatio on mielen rauhoittamista, jotta vietettäisiin ajatuksia rentoutumiseen tai uskonnollisiin / hengellisiin tarkoituksiin. Sitä vastoin uni on luonnollinen lepotila, jossa kehosi on passiivinen ja mielesi on tajuton. Keskeinen ero sovittelun ja unen välillä on tietoisuus ja tietoisuus. Kun mietiskelet, olet tietoinen ympärilläsi tapahtuvasta, mutta unessasi sinulla ei ole tietoisuutta siitä, mitä tapahtuu.

Kuvan kohteliaisuus:

1. ”1791113”, totuudenhakija08 (CC0) pixabayn kautta
2. ”1851165”, kirjoittanut Pexels (CC0) pixabayn kautta
3. ”1151347”, kirjoittanut ddimitrova (CC0) pixabayn kautta
4. Lorenza Walker ”REM-søvn” - Oma työ, (CC BY-SA 4.0) Commons Wikimedian kautta