Differkinome

Ero meditaation ja unen välillä

Kieli
Share

Meditaatio ja uni molemmat liittyvät tietoisuuden eri vaiheisiin ja johtavat enimmäkseen rentoutuneempaan tilaan. Tästä syystä jotkut, jotka meditoivat, ajautuvat lopulta nukkumaan ja että jotkut säännöllistä meditaatiota harjoittavat väittävät tarvitsevansa vähemmän unetunteja. Ne ovat kuitenkin havaittavasti erilaisia, koska meditaatio liittyy pääosin tietoisuuteen ja alitajuntaan, kun taas uni kattaa pääasiassa alitajuntaan ja tajuttomuuteen.

Mikä on meditaatio?

Meditaatio tuli latinalaisesta sanasta “meditatus”, joka tarkoittaa ”ajattelemaan” tai “pohtimaan”. Se määritellään yleensä tekoksi saavuttaa syvästi rento tila keskittymisen ja hengityksen kautta. Tätä on harjoitettu erilaisissa kulttuureissa, koska antiikin ja useat tutkimukset tukevat väitettä, että lääkitys voi vähentää ahdistusta, stressiä, masennusta, kipua, vihaa ja muita siihen liittyviä hyvinvointikysymyksiä. Siksi tietyt organisaatiot sisällyttävät meditaation rutiiniinsa työntekijöiden, opiskelijoiden jne. Hyvinvoinnin parantamiseksi.

Koska meditaatioon vaikuttaa lukemattomia perinteitä ja uskomuksia, meditaatiolla on erityyppisiä tyyppejä ja monilla niistä on useita alatyyppejä. Seuraavat ovat joitain yleisimpiä tyyppejä:

  • Tarkkaavaisuus

Tämä voidaan tehdä melkein missä tahansa, koska keskeinen käytäntö on olla tietoinen ympäristöstä ja tunneistaan ​​ja hengityksestä.

  • Rakastava ystävällisyys tai Metta-meditaatio

Kuten nimensä osoittaa, tämä tyyppi pyrkii viljelemään rakkautta ja ystävällisyyttä olemalla avoin mieli vastaanottamaan ja antamaan sellaisia ​​asenteita. Yhdessä hengitystekniikoiden kanssa yksilö toistaa positiivisen viestin, kunnes hän kiihtyy myötätuntoisuuteen ja rakkauteen.

  • Progressiivinen rentoutuminen tai vartalohaku

Harjoittajat skannaavat kehonsa (yleensä jalkoista ylöspäin) ja sallivat jännitteiden tunneiden vapautumisen.

  • Zen

Buddhalaisuudesta johtuen tähän liittyy tiettyjä asentoja, askelia ja henkisiä elementtejä. Päätavoite on saavuttaa rento sijainti asianmukaisella hengityksellä ja rauhallisella ajattelulla.

  • Transsendenttinen

Keskittymällä mantraan, harjoittajat voivat nousta nykyisen tietoisuutensa yläpuolelle henkisemmäksi tilaksi.

Mikä on uni?

Nuku tuli goottilaisesta sanasta "sleps" ja Merriam-Webster määrittelee sen "tajunnan luonnolliseksi jaksottaiseksi suspensioksi". Tässä tilassa lähes kaikki vapaaehtoiset lihakset ovat estettyjä, mikä johtaa heikentyneeseen kykyyn reagoida ympäristönäköihin. On suositeltavaa nukkua seitsemästä kahdeksaan tuntiin.

Täydellinen unesykli kestää keskimäärin 90 - 110 minuuttia. Siten henkilöllä, joka nukkuu 8 tuntia, on neljä tai viisi sykliä. Siksi tunnet itsesi olevan tietoinen siirryttäessä NREM: stä (ei nopea silmäliike) REM: ään (nopea silmäliike). Seuraavat ovat viisi unen vaihetta.

  • Vaihe 1: kevyt uni

Tämä on siirtyminen tietoisuudesta tajuttomuuteen ja nukkuja voi helposti herätä. Suurimmalla osalla ihmisistä kokee putoava tunne, jota seuraa äkilliset lihaksen supistukset.

  • Vaihe 2: Syvän unen valmistelu

Aivoaallot hidastuvat ja kehon lämpötila sekä syke hidastuvat. Siksi tunnemme kylmempää unen syvempien vaiheiden aikana.

  • Vaihe 3: Syvä uni

Delta-aallot, erittäin hitaat aivoaallot, vuorottelevat nopeampien, mutta pienempien aivoaaltojen kanssa.

  • Vaihe 4: Syvän unen jatkuminen

Aivojen aallot ovat melkein täysin delta-alueita, ja jos herätetään, henkilö tuntuu hetkeksi häiriintyneeltä.

  • Vaihe 5: REM-uni

Aivojen aallot muistuttavat herättävän vaiheen aaltoja ja vaikka silmät ovat kiinni, silmämunat liikkuvat nopeasti sivulta toiselle, joten silmien nopea liikkuminen. Tätä kutsutaan myös unelmavaiheeksi, jossa tapahtuu voimakasta aivojen toimintaa.

Ero meditaation ja unen välillä

  1. Tietoisuus

Meditaatio kattaa pääasiassa tietoisen ja alitajuisen mielen, kun taas uni kattaa pääasiassa alitajunnan ja tajuton. Verrattuna nukkumiseen, on yleensä helpompaa siirtyä meditatiivisesta tilasta normaaliin heräämiseen.

  1. typologioita

On olemassa monenlaisia ​​meditaatioita, kuten tietoisuus, kehon skannaus ja Zen; monilla heistä on myös alatyyppejä. Toisaalta unessa on viisi vaihetta.

  1. Pituus

On suositeltavaa nukkua 7-8 tuntia päivässä, kun taas meditaatio voi kestää muutaman minuutin (yleensä 30 minuuttia) ja jotkut tekevät sen useita tunteja..

  1. Koulutus tai ohjeet

Harjoittajien on noudatettava ohjeita tai heidän on suoritettava koulutus ennen kuin he voivat hallita tietyn tyyppiset meditaatiotekniikat tai vaiheet. Nukku on kuitenkin vain vaisto kehon tarpeeseen levätä ja toipua.

  1. Ryhti

Tietyt asennot voivat olla tarpeen tietyille tyypeille, kuten zen-, veda- ja joogameditaatioille. Unen suhteen ei ole ehdottomasti vaadittuja asentoja sen saavuttamiseksi.

  1. keskittyminen

Meditaatioon liittyy paljon keskittymistä, koska lääkärin on kiinnitettävä huomiota hengitykseen ja pyrittävä saavuttamaan selkeä kognitiivinen tila. Päinvastoin, uni tulee usein luonnollisesti ihmisille, joilla on vähemmän vaivaa.

  1. Hengellisyys tai transsendenttinen kokemus

Verrattuna uneen, meditaatio liittyy enemmän henkiseen yhteyteen. Ne, jotka saavuttavat erittäin syvän meditatiivisen tilan, tuntevat akuutin sisäisen rauhan tunteen ja elävän yhteyden kosmokseen. Uni ei anna sinulle sellaista tunnetta.

Meditaatio vs. uni

Yhteenveto Meditaatio vs.

  • Meditaatio ja uni molemmat liittyvät tietoisuuden eri vaiheisiin ja johtavat enimmäkseen rentoutuneempaan tilaan.
  • Meditaatio määritellään yleensä tekoksi, jolla saavutetaan syvästi rento tila keskittymisen ja hengityksen avulla.
  • Joitakin meditaatiotyyppejä ovat tietoisuus, zen, kehon skannaus, rakastava ystävällisyys ja transsendenttinen.
  • Uni on ”tajunnan luonnollinen jaksoittainen suspensio”.
  • Meditaatio kattaa pääasiassa tietoisen ja alitajuisen mielen, kun taas uni kattaa pääasiassa alitajunnan ja tajuton
  • Uni kestää kauemmin kuin meditaatio.
  • Meditaatiota on useita tyyppejä, kun taas uni on 5 vaihetta.
  • Meditaatio sisältää ohjeita ja asentoja, kun taas uni ei ole.
  • Meditaatio vaatii paljon keskittymistä uneen verrattuna.
  • Verrattuna uneen, meditaatio liittyy enemmän henkiseen tai transsendenttiseen kokemukseen.
Kieli
×