Pilates vs. jooga

Tekee Jooga tarjoaa enemmän parannuksia terveyteen ja kuntoon kuin pilates? Kumpi on helpompi aloittaa?

Harjoittajat väittävät, että jos etsit mielen, kehon ja hengen hyvinvointia, sinun tulisi valita jooga; Jos etsit kevyempää, ääniä ja sopivaa vartaloa, valinta on Pilates. Molemmat nämä liikuntamuodot ovat hyödyllisiä kaikille pilatesJoogaMääritelmä Pilatesin lausuttama "Puh - LAH - Teez", fyysinen kuntojärjestelmä, jonka Joseph Pilates kehitti 1900-luvun alkupuolella, keskittyy ytimen asennon lihaksiin, jotka auttavat pitämään kehon tasapainossa ja ovat välttämättömiä selkärangan tukemisessa. Muinainen harjoittelu Pohjois-Intiasta, joka tunnetaan polkumyyntiä sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin ja joka sisältää kaiken fyysisestä asennosta ja terveellisestä ruokavaliosta hengitys-, rentoutumis- ja meditaatiotaitoihin Lähestyä Mielen ja kehon lähestymistapa liikuntaan Mielen, kehon ja hengen lähestymistapa liikuntaan aloitti Noin 80 vuotta sitten 5000 vuotta sitten Keskittymisalueet Mielenterveys, hengitys ja liike Kkind kaikille olennoille, myös itsellemme, ja etsiä tasapainoa elämässämme ja elämäntapoissamme Mikä se on? Monimutkainen järjestelmä tehokkaista, mutta lempeistä, koko vartalohoito- ja korjaavista harjoituksista Jooga on pikemminkin elämäntapa kuin pelkkä liikunta Fyysiset painopistealueet Keskittyy kehon ydinvoiman rakentamiseen ja selkärangan pidentämiseen Pidetään terapeuttisena ja sen tarkoituksena on yhdistää vartalo mielen ja hengen kanssa ja auttaa ihmisiä löytämään harmoniaa ja vapauttamaan stressiä Miten? Pilates pyrkii liikkumaan tavoilla, jotka auttavat vahvistamaan voimanpesääsi, mukaan lukien vakauttavat lihakset Sisältää staattiset asennot, joita pidetään tutkiessasi hengitystäsi, fyysisiä tunteita ja tunteita Painotus Pilates painottaa joustavuuden sävyttämistä (mutta se parantaa molempia) Jooga painottaa joustavuutta rakennusvoiman suhteen (vaikka se parantaa molempia) Hengitys ja keskittyminen Pilates kehottaa henkilöä hengittämään nenän kautta ja hengittämään suun kautta Joogaharjoittajia opetetaan hengittämään ja hengittämään vain nenän kautta Harjoitella Suorituskyky on mattoilla ja pilates-koneilla, jotka auttavat rakentamaan pidemmän, kevyemmän ja tanssijamaisemman fyysin Eri tyylejä harjoitetaan yleensä ryhmässä, joka istuu joogamatolla joogaohjaajien avulla Mitä valita? Pilatesia tulee harjoittaa, jos henkilö haluaa harjoituksen, joka parantaa joustavuutta samalla kun lihakset soivat - etenkin abs Suositellaan, jos joku haluaa keskittyä enemmän joustavuuteen vähemmän sävyttämiseen ja etsii jotain, joka auttaa vähentämään stressiä ja antaa mahdollisuuden hiljaiseen aikaan Nainen jooga aiheuttaa

alkuperä

pilates on nimetty keksijänsä Joseph Pilatesin mukaan, joka kehitti kuntojärjestelmän 1800-luvun lopulla ja 1900-luvun alkupuolella. Pilates kehitettiin alun perin kuntouttavaksi harjoitukseksi ja sitä harjoitettiin erikoistuneessa studiossa. Se on nyt mukautettu käytettäväksi yhteisökeskuksissa, kuntosaleissa ja fysioterapiahuoneissa. Sitä käytetään myös yleisenä luokana kuntokeskuksissa, etenkin ihmisille, jotka haluavat olla sävytettyä vartaloaan.

Jooga puhekielessä tarkoittaa Hatha-jooga. Se syntyi tuhansia vuosia sitten Intiassa osana joogafilosofiaa, johon sisältyy Raja-jooga - mielen hallinta, Karma-jooga - Toiminnan jooga, Jnana-jooga - Tiedon jooga, Bhakti-jooga - Omistautumisen jooga, Hatha-jooga - asanat (asennot) liikunnan muodona. Jooga ei ole uskonto, mutta harjoitteluohjelma kannustaa hengellisyyttä, meditaatiota ja syvempää ymmärrystä itsestäsi.

Periaatteet ja harjoitukset

Perusasioita on 5 joogan periaatteet. He ovat:

• Oikea harjoittelu - Asanat (harjoitukset ja asennot) tulisi suorittaa hitaasti ja rentouttavasti.
• Oikea hengitys - Oikeat hengitystekniikat vapauttavat energiaa (prana) kehon lataamiseksi. Painopiste on Pranayam-hengitystekniikassa.
• Oikea rentoutuminen - Fyysinen, henkinen ja henkinen rentoutuminen on tärkeää, ja se sisältyy asasanien väliin.
• Oikea ruokavalio - syöminen tietoisella
• Positiivinen ajattelu ja meditaatio - Pidetään terapeuttisena ja sen tarkoituksena on yhdistää vartalo mielen ja hengen kanssa ja auttaa ihmisiä löytämään harmoniaa ja vapauttamaan stressiä.

Perusasetuksia on 6 pilates-periaatteet. He ovat:

• Keskittyminen - Harjoitukset tehdään keskittymällä täydellisesti koko vartaloon.
• Ohjaus - Jokaista liikettä hallitaan ja tehdään tietoisesti.
• Keskusta - kehon keskellä olevista lihaksiryhmistä tulee keskipiste.
• Virtaus - Harjoitusten on tarkoitus virtata toisiinsa ja toisiinsa voiman ja kestävyyden lisäämiseksi.
• Tarkkuus ja hengitys - Keskitytään oikeisiin liikkeisiin joka kerta kun harjoitukset tehdään. Seurataan syvää hengitystä, sivuttaista hengitystä ja koordinoivia hengitysmenetelmiä

Jooga keskittyy venyttämiseen, joten aloittelijoille voi olla vaikeaa tehdä poseeraa (asanas), mutta kun heidän ruumiinsa muuttuu joustavaksi ajan myötä, asennot muuttuvat helpommaksi. Pilates voi olla hieman helpompi aloittaa, mutta sillä on omat kestävyytensä ja voimansa haasteet. Pilates voi olla kalliimpaa, koska se vaatii tiettyjä laitteita harjoitusten täydentämiseksi; kaikki mitä tarvitset joogaan on matto.

Viitteet

• Wikipedia: Jooga
• Wikipedia: Pilates