Ero vedessä ja rasvaliukoisissa vitamiineissa

Vesi vs. rasvaliukoiset vitamiinit

Kehomme tarvitsee vitamiineja pysyäkseen terveenä ja vahvana. Vahva ruumis ja mieli osoittavat, että otamme tarvittavan määrän ravinteita ja välttämättömiä yhdisteitä solujen normaaliksi toimimiseksi. Voimme saada erilaisia ​​vitamiineja melkein mihin tahansa ravitsevaan ruokaan. Tärkeää on, että meillä on perustiedot eri vitamiineista.

Miksi on tärkeää tuntea kehossa tarvittavat tärkeät vitamiinit? Annan kysyä, mitkä ovat eri vitamiinit, joista tiedät? Kuinka nämä vaikuttavat kehoosi? Useimmissa tapauksissa monet ihmiset todennäköisesti antaisivat C-vitamiinin vastauksen. Itse asiassa tämä on erittäin suosittu vitamiini ja on helposti kaikkien saatavissa. Tämä johtuu siitä, että suurin osa hedelmistä ja lehtivihanneksista sisältää C-vitamiinia. Se on tärkeä solujen normaalille toiminnalle ja terveydelle. Entä muut vitamiinit, tiedättekö miten ne ovat ja kuinka tärkeitä ne ovat keholle? Jos ei, tämä artikkeli auttaa sinua paljon. On tärkeää tuntea erityyppiset vitamiinit sen määrittämiseksi, mitä vitamiineja tarvitaan päivittäisessä ruokavaliossamme ja mitkä varastossa. Sen avulla voimme nyt erottaa vesiliukoisten vitamiinien ja rasvaliukoisten vitamiinien välillä.

Ensin puututaan vesiliukoisiin vitamiineihin. Määritelmästään lähtien nämä ovat vitamiineja, jotka liukenevat helposti joutuessaan kosketuksiin veden kanssa. Koska 3/4 kehomme sisältää vettä, meidän on otettava päivittäin määrä näitä vitamiineja pitääksemme meidät terveinä ja tehostamaan immuunijärjestelmäämme. B1-B12-vitamiinit ja C-vitamiini ovat osa tätä ryhmää. Niitä käytetään helposti kehossa eikä niitä varastoida, joten meidän on täydennettävä niitä päivittäin. Voit lukea lisää siitä, mitkä ovat elintarvikkeet, joissa on runsaasti vesiliukoisia vitamiineja.

Rasvaliukoiset vitamiinit ovat niitä, jotka voidaan liuottaa rasvoista ennen kuin elimistö voi käyttää niitä. Muista helposti vain, että A-, D-, E-, K-vitamiinit kuuluvat tähän ryhmään. Nämä vitamiinit uutetaan vasta, kun ne ovat kosketuksissa rasvan kanssa, sitten ne kulkevat verenkiertoon, kunnes solut ovat käyttäneet ne. Maksaan varastoidaan ylimääräiset määrät, joten sinun ei tarvitse ottaa niitä päivittäin. Muista, että jokaisella näistä vitamiineista on erilaiset toiminnot kuin soluillamme.

Voit lukea lisää tästä, koska täällä on vain perustiedot.

Yhteenveto:

1. Vitamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä, joita tarvitaan ravintoaineina pitääksemme meidät terveinä.

2. Vesiliukoiset vitamiinit liukenevat helposti veteen. Siksi meidän on otettava heidät päivittäin.

3. Rasvaliukoiset vitamiinit liukenevat rasvaan ja varastoidaan maksassa. Joitakin esimerkkejä ovat A-, D-, E- ja K-vitamiinit.