Ero veden ja Gatoraden välillä

Vesi vs. Gatorade

Kastelu on erittäin tärkeä näkökohta, joka on otettava huomioon terveyden kunnollisen ylläpitämisen kannalta. Hydraatiotarpeet kuitenkin vaihtelevat yksilöiden välillä, ja se riippuu myös siitä, kuinka raskas toiminta todella on. Useimpien urheilijoiden kohdalla ne usein kompastuvat kysymykseen, mitä nestettä on otettava pitkän ja väsyttävän urheilun jälkeen. Onko vesi tai Gatorade parempi?

Vaikka sekä vesi että Gatorade ovat janon sammuttajat, näiden kahden juoman on tarkoitus korvata ihmisen kadonneet nesteet. Tavallisen veden tapauksessa se toimii yleisenä väliaineena ravinteiden ja jopa jätteiden kuljettamiseen ihmiskehossa. Se pitää kehon sisäisen mekanismin tasapainossa. Siksi on suositeltavaa juoda vettä ennen säännöllistä fyysistä toimintaa, sen aikana ja sen jälkeen tämän tasapainon ylläpitämiseksi.

Ainakin kahdeksan täyslasillista vettä suositellaan juotavaksi päivittäin. Tämä standardi nousee usein ympäristön kuumuuden ja yksilön harjoittaman toiminnan mukaan. Joudutaan yksinkertaisesti juomaan paljon vettä, jotta et tunne janoasi tai jos sinulla on tummanväristä väkevää virtsaa (merkki huonosta nesteytyksestä)..

Gatorade puolestaan ​​on yksi niistä virvoitusjuomista, joita pidetään ”urheilujuomina”. Toisin kuin tavallinen vesi, Gatorade on täynnä elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja natriumia, joita käytetään korvaamaan kaikki luonnolliset elektrolyytit, jotka kadonneet kehosta aiheutuvat runsasta hikoilusta väsyttävän fyysisen toiminnan aikana. Gatoraden natrium (veden ystävä) auttaa myös kehoa pitämään nesteitä. Siinä on myös enemmän hiilihydraatteja, jotka toimivat energian lähteenä. Nämä hiilihydraatit ovat vastuussa glykogeenin täydentämisestä, kun se on käytetty loppuun. Siksi Gatorade sisältää ilmeisesti enemmän kaloreita.

Sovelluksen kannalta Gatorade on erittäin suositeltava niille, jotka osallistuvat voimakkaaseen toimintaan yhdessä juomaveden kanssa. Korkea intensiteetti tarkoittaa, että aktiviteetti kestää pidemmän ajan, suorittaa fyysisiä toimintoja kuumissa tai lämpimissä lämpötiloissa ja suorittaa voimakkaita fyysisiä rutiineja. Vesi on yksinkertaisesti valittava neste ei-rasittavaan toimintaan.

Kaiken kaikkiaan säännöllinen vesi on edelleen pääasiallinen käytetty nestekorvike, mutta se eroaa Gatoradesta seuraavilla näkökohdilla:

1. Vesi on tietysti paljon halvempaa kuin Gatoraden kaltaiset voimajuomat.

2. Vesi on parasta säännöllisiin fyysisiin aktiviteetteihin, kun taas Gatorade soveltuu erittäin intensiivisiin aktiviteetteihin.

3. Gatoradessa on enemmän hiilihydraatteja (kaloreita), ja se sisältää myös elektrolyyttejä.