Ero Omega 3 n ja kalaöljyn välillä

Omega 3 vs. kalaöljy

Jotkut ruoka-aineet ovat erittäin terveellisiä kehon järjestelmässä, kun taas toiset ovat erittäin haitallisia ja syöpää aiheuttavia. Grillatut ruoat ja sen lihassa oleva grillattu osa on yksi mahasyövän pääasiallisista syistä. Liian suuri grillatun ruoan saanti elinaikana voi altistaa meille mahasyövälle. Muut syöpää aiheuttavat elintarvikkeet ovat runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, jotka pitkällä aikavälillä voivat aiheuttaa paksusuolen syöpää.

Meitä varoitetaan ja koulutetaan aina. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan voi pakottaa makuaan poistamaan nämä ruuat. Nämä epäterveelliset ruuat voivat aiheuttaa meille ei-toivottuja sairauksia ja syöpää lähitulevaisuudessa. Kaksi terveellisistä elintarvikkeista, joita meidän on kuluttava, ovat omega 3 ja kalaöljy. Käsittelemme eroja.

Kalaöljy on öljyä, kun taas omega 3 on rasvahappo. Molemmat ovat erilaisia ​​rakenteeltaan ja komponenteiltaan.

Omega-3-rasvahappo on erityisen tyydyttymättömän tyyppinen rasva. Sillä on kolme muotoa, kuten ALA, EPA ja DHA. DHA: ta ja EPA: ta löytyy kaloista, kuten turskaista, sardiinista jne.. Toisaalta ALA voidaan johtaa kasviöljyistä, kuten rypsiöljystä tai soijaöljystä. ALA: ta voidaan saada myös saksanpähkinöistä ja pellavansiemenistä.

Kalaöljy puolestaan ​​on öljy, joka tuotetaan kalan rasvoista ja kudoksista. Se sisältää kuitenkin vain DHA: ta ja EPA: ta, mutta ei ALA: ta. Kalat eivät itse asiassa ole omega 3: n tuottajia. Nämä kalat saavat sen syömällä saaliskalaa ja mikroleviä, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja.

Sekä kalaöljy että omega 3 ovat hyödyllisiä ihmisille. Se alentaa veren kolesterolia estäen siten ateroskleroosia. Se alentaa myös verenpainetta, vähentää triglyseridien määrää, mikä tarkoittaa, että se alentaa aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskejä. Kaiken kaikkiaan se vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​joka on yksi tärkeimmistä kuolinsyyistä ympäri maailmaa. Kalaöljyn komponentit ja omega-3-rasvahappo toimivat myös tulehduskipulääkkeinä. Siten se voi parantaa muistia ja henkisiä kykyjä.

American Heart Association suosittelee annosta yksi gramma kalaöljyä päivässä syömällä kalaa. Tai jos ei, voimme ottaa lisäravinteita.

Yhteenveto:

1.Omega 3 on rasvahappo, kun taas kalaöljy on öljy.
2.Omega 3: lla on kolme muotoa, kuten ALA, EPA ja DHA, kun taas kalaöljy sisältää kaksi omega-3-rasvahappojen kolmesta muodosta, jotka ovat EPA ja DHA..
3.Omega 3: lla ja kalaöljyllä on paljon etuja ihmisille, etenkin heidän sydämelleen.