Ero lihasvoiman ja lihaksen kestävyyden välillä

Lihasvoima vs. lihaksen kestävyys

Lihasten rakentaminen on helpompaa sanoa kuin tehdä. Sinun on käytettävä ylimääräistä vaivaa, jos haluat näyttää kiinteämmältä, saada enemmän lihasvoimaa ja kehittää lihaksen kestävyyttä. Oikein suoritettu harjoitussuunnitelma on tarpeen, jos haluat saavuttaa kuntotavoitteesi.

Lihasvoima on lihasten kykyä käyttää voimaa vastarintaa vastaan. Siksi se ilmaistaan ​​kannettavan painon määränä. Esimerkiksi kehonrakentaja, joka painaa painolla tankoa, jonka paino on 250 naulaa. näyttää esimerkillistä lihasvoimaa. Päinvastoin, lihasten kestävyys on lihaksesi kykyä suorittaa lihaksellisia tehtäviä pitkän ajanjakson ajan. Joten lihaksen kestävyyskysymys on ”Kuinka kauan voit tehdä tämän tai tehdä sen?”

Lihasvoiman tai kestävyyden soveltaminen perustuu henkilökohtaisiin tavoitteisiisi. Lihasvoiman tulisi olla keskittyä kehonrakentajiin, jotka haluavat rakentaa isompia ja vahvempia lihaksia. Tätä voidaan soveltaa myös voimanlähettäjiin, rugbypelaajiin ja jalkapalloilijoihin, jotta saavutetaan parempi suorituskyky omilla aloillaan. Muut alueet, kuten koripallo, tennis ja jopa taistelulajit, tarvitsevat sekä voima- että kestävyysharjoittelua. Kestävyys on tärkein huolenaihe triatholisteille, soutajille ja juoksijoille yleensä. Lihasvoiman tai useamman lihaksen rakentamista tällaista toimintaa varten ei suositella, koska se voi haitata ketteryyden kehittymistä.

Lihaskoostumuksen tai tyypin suhteen on olemassa kahdenlaisia ​​lihaksia. Ensimmäistä tyyppiä kutsutaan tyypiksi 1, joka on hitaasti kutistuva lihaksisto, ja toista tyyppiä 2 ja tyypillistä. Lihasvoima liittyy nopeasti kutistuviin kuituihin, kun taas hitaasti kutistuviin kuituihin liittyy lihasten kestävyys. Entinen käyttää raskaampia painoja pienemmissä toistoissa, kun taas jälkimmäisessä käytetään kevyempiä painoja useammissa toistoissa.

Joten kyky juoksua pitkään juoksumatolla käyttää pääasiassa hitaasti kutistuvia lihaksia. Toisen henkilön kyky harjoittaa lyhyitä, anaerobisia ja erittäin intensiivisiä aktiviteetteja, kuten raskas painonnosto, käyttää pääasiassa nopeasti kutistuvia lihaskuituja. Kummassakin tapauksessa painoja käytetään ihanteellisesti.

Yhteenveto:

1.Lihalujuus on kyky kantaa raskaita painoja tai käyttövoimaa vastakohtana vastarinnalle.
2. Lihaskestävyys on kyky suorittaa lihaksellisia tehtäviä pitkään.
3.Muskulaarinen voima on kytketty nopeasti kutistuviin lihaskuituihin, kun taas kestävyys liittyy hitaasti kutistuviin lihaskuituihin.
4. Lihasvoiman on oltava painopiste vahvuusperusteisissa urheilulajeissa, kuten rugbyssä, kun taas kestävyys on ensisijainen tavoite pitkäkestoisissa urheilulajeissa, kuten juoksemisessa.