Ero ashtanga-joogan ja Hatha-joogan välillä

Ashtanga-jooga vs. Hatha-jooga

* Ashtanga ja Hatha-jooga eroavat keskittymisosistaan; Ashtanga keskittyy enemmän tasapainoon hengityksen ja fyysisen asennon välillä, Hatha keskittyy enemmän välitykseen ja kehon fyysiseen voimaan.

Joogasta on tullut monien omaksuttu elämäntapa, joka on peräisin intialaisista juurista ja sisältää suurimman osan kulttuureista, erityisesti hindu kulttuurista ja buddhalaisuudesta. Joogaan sisältyy mielen, kehon ja sielun käsite, jossa kaikki ovat linjassa. Ja meditaatiota ja hallittua hengitystä tarvitaan häiriöiden poistamiseksi ympärillämme olevassa ympäristössä. Maallikko ei kuitenkaan välttämättä tiedä, mutta jooga on erityyppistä ja kaikki pyrkivät vahvistamaan eri osaa anatomiasta. Ashtanga-jooga ja Hatha-jooga ovat kaksi tällaista tyyppiä.

Ashtanga-jooga

Toisin kuin monissa muissa läsnä olevissa joogatyyleissä, Ashtanga-jooga keskittyy enemmän yhteen asentoon vietetylle ajalle. Joogan hallittu hengitys on välttämätöntä ja etenkin ashtanga-joogassa, koska asennon pitäminen useita sekunteja vaatii hyvää hengitystä. Siksi ashtanga tuottaa ihmisen kehossa lämpöä, mikä johtaa parempaan verenkiertoon. Joustavuus ei lisää vain joogat tekemisen aikana, vaan myös Ashtanga-menetelmällä pyritään vahvistamaan lihaskudoksia ja jänteitä.

Hatha-jooga

Hatha-joogaa harjoitetaan nykyään laajalti maailmassa, ja sen juuret ovat 1500-luvun hindu kulttuurissa. Hatha-jooga keskittyy enemmän harjoituksen meditatiiviseen osaan, koska meditaatiota tarvitaan maailman virittämiseksi ja asentojen kehittämiseksi, jotka auttavat vahvistamaan vartaloa. Tämä tuo täydellisen tasapainon mielen ja kehon välillä, kun henkilö siirtyy rentoutumistilaan henkisesti ja vahvistaa fyysisesti tasapainoaan, mikä auttaa ihmisen yleisessä fyysisessä terveydessä.

Ero ashtanga-joogan ja Hatha-joogan välillä

Suurin ero on sekä Ashtangan että Hathan fokusointielementeissä. Kun Ashtanga pyrkii saavuttamaan tasapainon ihmisen hengityksen ja fyysisen asennon välillä, Hatha keskittyy välitykseen ja kehon fyysiseen voimaan.

Ashtanga-joogatyyli on myös intensiivisempi joogamuoto, koska se perustuu peräkkäisiin vaiheisiin, jotka vaativat jatkuvaa asennon vaihtamista samalla kun hengitetään säännöllisesti. Tämä on vaikeaa, koska asentojen muuttaminen vaatii paljon raskaata hengitystä, joka lisää sykettä ja siten veren kiertoa kehossa. Siksi hallittu hengitys on välttämätöntä. Toisaalta Hatha-jooga on hitaampi kuin toisin kuin ashtanga, ja siksi hengityksen hallitseminen tässä muodossa on suhteellisen helppoa ja myös sykkeen pitäminen vakiona tai hitaana on mahdollista. Hyvä sovittelu auttaa saavuttamaan toivotut tulokset Hathassa, koska asentoja on pidettävä pitkään ja vaaditaan paljon keskittymistä.

johtopäätös

On olemassa monia muita joogamuotoja, kuten voimajooga ja Iyenger-jooga; on kuitenkin fyysisen voiman ja ihmisen päättäminen valita tyyli. Ashtanga ja hatha ovat eronsa vuoksi maailman kaksi suosituinta; kuitenkin molempien saavuttamat tulokset ovat samanlaisia. Joku, joka on vasta aloittamassa joogan, on parempi kokeilla kaikkia vaihtoehtoja nähdäksesi missä vahvuutesi on.