Ero kyykkyn ja korotuksen välillä

Kyyky vs Deadlift

Sinun on täytynyt olla kuullut kyykystä ja taistelua. Nämä molemmat ovat harjoituksia ja palvelevat erilaisia ​​tarkoituksia kehon virittämisessä.

Ajonopeus on harjoitus, jossa henkilön on nostettava paino maasta ja pysyttävä vakaana koko prosessin ajan. Joten tämä on painoharjoittelu ja on erinomainen kehon yleiseen kehitykseen. Mutta jos teet sen ensimmäistä kertaa, olisi hyvä, jos etsit kouluttajan apua. Halutut tulokset voidaan saavuttaa vain, jos harjoittelu tehdään oikein tarkoitetulla tavalla.

Toisaalta kyykky on voimaharjoittelu. Tässä muodossa henkilö käyttää polvia, lantioita, vartaloa ja käsiä prosessin loppuun saattamiseksi. Tätä harjoitusta käytetään reiden lihaksen, lonkan ja pakaran harjoitteluun. Joskus painoja käytetään myös prosessissa. Se vahvistaa siteitä, luita ja auttaa myös lisäämään jalkojen kokoa ja pituutta. Mutta monet ihmiset kokevat kipua tekeessään tätä harjoitusta.

Kuorma-autossa henkilön on nostettava paino maasta. Joten henkilö nostaa tässä harjoituksessa kuollutta painoa. Kuorma-autoja on erityyppisiä. Renkaiden kuorma-auto, varustettu kuorma-auto, raaka kuorma-auto ja yhden käden kuorma-auto ovat joitakin tyyppejä. Kaikissa näissä tarkoitetaan kuolleen painon nostamista, mutta käytetty paino voi olla erilainen. Se voi olla tynnyriä, himmeämpiä renkaita tai kilpiä.

Kun henkilö tekee kyykyharjoitusta, lukumäärä ja syvyys voivat vaihdella. Yleensä on hyvä pitää syvyys vähemmän. Kun kyykky syvenee, myös loukkaantumisriski on suuri. Kun kyyky on yhdensuuntaisen yläpuolella, sitä pidetään matalana kyykkynä ja kun se menee rinnakkaisen alapuolelle, se on syvä kyykky. Jotkut erityyppisistä kyykkyistä ovat kyykky takana, edessä kyykky, yläpuolella kyykky, Zercher kyykky ja hack kyykky.

On olemassa erityyppisiä laitteita, joita käytetään kyykkyjen aikana. Smith-kone, painonostohihna, kantakiilakiilat jne. Ovat joitain käytettyjä laitteita. Tukivarret, glutes, barbell, käsipainot jne. Käytetään yleisesti kuorma-autoissa.

Kyykky liittyy enemmän seisomaan ja istua liikkeeseen. Deadlift on lähempänä taivutus- ja suoristusliikettä. Molemmat palvelevat kehon eri tarkoituksia ja voidaan tehdä päivittäin hyvien tulosten saavuttamiseksi.

Yhteenveto:
1. Kyykky on voimaharjoitteluharjoittelu ja deadlift on voimaharjoittelu.
2. Deadliftiin kuuluu kuolleiden painojen nostaminen eri muodoissa. Kyykkyyn voi liittyä painojen käyttö.
3. Kyykky ovat tehokkaampia alavartaloon, kun taas kynät ovat tehokkaita ylävartaloon.
4. Ajovuorot, jos ne tehdään oikein, eivät ole vahingollisia. Mutta kyykky voi vahingoittaa vartaloa lukumäärästä ja syvyydestä riippuen.
5. Kyyky voi olla muodossa selkä, etuosa, yläpuolella tai Zercher. Deadlift voi olla yhden käden, raaka, väline tai sumo.
6. Kyykkyyn ja Deadliftiin käytetyt laitteet ovat erilaisia.