Ero liikunnan ja joogan välillä

Liikunta ja jooga sisältävät molemmat kehon liikkeet, minkä vuoksi monille on tavallista, että jooga on liikunnan muoto ja päinvastoin. Näiden kahden välillä on kuitenkin tärkeitä eroja.

Mikä on liikunta?

Harjoituksella tarkoitetaan mitä tahansa fyysistä toimintaa tai rasitusta, joka aiheuttaa kehon lihaksille ja tietyille elintärkeille elimille virran. Useimmat harjoitukset parantavat myös verenkiertoa, mikä on hyödyllistä ihmisen kokonaisterveydelle. Lisäksi tietyntyyppiset liikunnat auttavat estämään sairauksia pitämällä ei-toivottua painoa kehosta.

Mikä on jooga?

Jooga sitä vastoin ei koske vain yksilön fyysistä terveyttä. Se on muinaiseen hinduperinteeseen perustuva kurinalaisuus, joka koskee ihmisen fyysisen, henkisen ja henkisen hyvinvoinnin integrointia. Itse asiassa, jooga on termi, joka löyhästi tarkoittaa "yhdistä". Puolustajat uskovat, että korkeamman tietoisuuden tilan saavuttamisen ennakkoedellytys on terve ja tasapainoinen fyysinen vartalo.

Ero liikunnan ja joogan välillä

1. Liikunnan ja joogan perimmäinen tavoite

Ihmiset harjoittavat liikuntaa usein kahdesta syystä: saada parempi fyysinen terveys tai saavuttaa laihtuminen. Tietysti on myös muita syitä, kuten verenkierron parantaminen, urheilutaitojen kehittäminen, eri lihasryhmien sävyttäminen ja muut. Toisin sanoen kuntoilijan päätavoite on parantaa fyysistä ulkonäköään tai fyysistä terveyttä.

Vaikka suurin osa joogaa tekevistä ihmisistä voi myös parantaa fyysistä ulkonäköään ja terveyttään, joogan perimmäisenä tavoitteena on saavuttaa korkeampi tietoisuuden tila. Tämän saavuttamiseksi he suorittavat joogaasentoja (asanat), harjoittavat oikeaa hengitystä (pranayama), suorittavat asianmukaisia ​​kehon eleitä (mudra) ja tekevät sisäisiä puhdistuksia (shatkarma) päästämällä eroon ihmisen energiakeskusten (chakrat) tunteellisista tukkeista..

2. Osa hermostosta, joka liittyy liikuntaan ja joogaan

Harjoitteluun kuuluu sympaattinen hermosto, joka vastaa ruoansulatuskanavan eritteiden vähentämisestä, verisuonten supistumisesta ja sydämen nopeuttamisesta. Se torjuu myös parasympaattisen hermoston fysiologisia vaikutuksia. Seurauksena liikunta aiheuttaa väsymystä.

Jooga sisältää parasympaattisen hermoston, joka torjuu sympaattisen hermoston fysiologisia vaikutuksia. Se on vastuussa ruoansulatuskanavan eritteiden stimuloimisesta, verisuonten laajentamisesta, sydämen hidastamisesta ja oppilaiden supistamisesta. Toisin sanoen, jooga tekee tunteen rentoutumisesta.

3. Harjoitteluun ja joogaan tarvittavat välineet

Liikunta vaatii tyypillisesti välineitä, jotka ovat rajoitettavia fyysisen toiminnan kannalta. Se on myös rajoittava siinä suhteessa, missä harjoitus / harjoitukset voidaan suorittaa. Jotkut harjoitukset edellyttävät jopa osallistumista kumppani- tai ryhmätoimintaan.

Jooga on yleensä omavarainen. Tämä tarkoittaa, että se voidaan suorittaa ilman mitään laitteita. Jopa joogamatto ei ole ehdoton vaatimus. Ainoa, mitä ihminen tarvitsee, on riittävästi tilaa suoritettavien pozioiden suorittamista varten.

4. Hapen kulutus liikuntaan ja joogaan

Liikunta, etenkin sydämeen liittyvä, lisää hapenkulutusta.

Yksi joogan painopisteistä on oikea hengitys. Näin ollen oikeat hengitystekniikat vähentävät hapenkulutusta.

5. Kalorin kulutus liikuntaan ja joogaan

Useimpien harjoitusten luonne johtaa maltillisesta tai korkeaan kalorien kulutukseen, mistä syystä useimmat ihmiset ovat yleensä nälkäisiä liikunnan jälkeen.

Jooga puolestaan ​​johtaa suhteellisen alhaiseen kalorienkulutukseen, minkä vuoksi joogit kuluttavat yleensä vähemmän ruokaa kuin liikkuvat.

6. Energiansäästö liikunnassa ja joogassa

Liikunta on katabolinen prosessi, jolle on ominaista tuhoisa aineenvaihdunta. Toisin sanoen se pystyy hajottamaan energian.

Jooga on anabolista, jolle on ominaista tai edistävä rakentava aineenvaihdunta. Toisin sanoen se pystyy säästämään energiaa.

7. Liikunnan tyyppi liikunnassa ja joogassa

Harjoittelu vaatii normaalisti nopeita, voimakkaita liikkeitä.

Toisaalta, jooga vaatii yleensä hitaita, dynaamisia liikkeitä.

8. Lihasten värjäys

Liikunta auttaa sävyttämään lihaksia.

Jooga ei koske lihaksen sävyttämistä sinänsä. Monet asennot tai liikkeet johtavat kuitenkin lihasten vahvistamiseen.

9. Loukkaantumisriski harjoitteluun verrattuna joogaan

Liikuntaan liittyy suuri loukkaantumisriski, koska suurin osa fyysisistä aktiviteeteista vaikuttaa suuresti lihaksiin ja nivelsiteisiin.

Joogaan liittyy pieni loukkaantumisriski, koska asennoilla on vain vähän vaikutusta lihaksiin ja nivelsiteisiin.

10. Terveys ja ikärajoitukset

Liikuntaa suorittavat usein terveelliset ihmiset, koska monia harrastuksista on vaikea tehdä sairaan ollessa. Lisäksi vaikka on olemassa harjoituksia, joita vanhemmat ihmiset voivat suorittaa, raskaammat harjoitukset tekevät yleensä nuoremmat ihmiset.

Jooga voidaan suorittaa riippumatta siitä, onko henkilö sairas vai ei. Ei ole myöskään ikärajaa suoritettaessa useimpia joogaasentoja.

11. Vaikutukset niveliin 

Useimmilla fyysisillä harjoituksilla on taipumus ylikuormittaa niveliä, mikä voi johtaa jäykkyyteen tai reumaan ihmisen ikääntyessä.

Joogalla ei ole haitallisia vaikutuksia niveliin.

12. Tavoitekeskeinen vs. prosessikeskeinen

Liikunta on tavoitteellista, minkä vuoksi suurin osa harrastuksista on erittäin kilpailukykyisiä.

Jooga ei kilpaile, koska se on keskittynyt enemmän prosessiin.

Vertailutaulukko näyttää eron liikunnan ja joogan välillä:

On syytä huomata, että tässä artikkelissa tarkoitettu jooga on kurinalaisuuden muinainen muoto. Nykyään löydät joukon variaatioita siitä, mitä pidetään joogana sopeutuakseen länsimaisiin makuihin ja mieltymyksiin. Siksi on jooga yhdistettynä painoharjoitteluun tai sydämeen yhdistettyyn joogaan, jotta saadaan hyötyä sekä joogasta että liikunnasta.

Tässä on joitain esimerkkejä joogatyypeistä, jotka ovat samanlaisia ​​harjoittamiseen tietyillä tasoilla:

1. Bikram - Yksi suosituimmista joogatyypeistä, Bikram-jooga suoritetaan huoneessa, joka on lämmitetty jopa 105 asteeseen ja 40 prosentin kosteuteen. Seurauksena on, että suorittamalla 26 asetettua poseeraa voi olla erittäin rasittava.
2. Vinyasa - Vinyasa-jooga on ihanteellinen ihmisille, jotka rakastavat HIIT: n tekemistä. Posit suoritetaan tanssimaisella tavalla, mikä tarkoittaa, että ei ole aikaa viipyä tietyssä poseesissa. Vinyasaan liittyvä jatkuva liike tekee siitä houkuttelevan myös juoksijoille ja kestävyysurheilijoille.
3. Ashtanga - Ashtangajooga sisältää kuusi jaksoa asentoa, joista tulee vähitellen rasittavia.
4. Kundalini - Kundalini on fyysisesti ja henkisesti haastava joogatyyppi, joka vaatii toistuvien fyysisten harjoitusten suorittamista yhdessä intensiivisen hengityksen kanssa. Siihen sisältyy myös meditointia, laulamista ja laulamista.
5. Iyengar - Vaikka ei verotusta fyysisesti niin kuin muilla tämän luettelon joogatyypeillä, Iyengar-jooga käyttää rekvisiitta kuten valjaita, hihnat, kaltevuuslevyt ja lohkot. Luonteestaan ​​johtuen sitä kutsutaan joskus huonekalujoogaksi. Iyengar-jooga on samanlainen kuin liikunta siinä mielessä, että se vaatii jonkinlaisen välineen asentojen suorittamiseen.

Liikunnasta ja joogasta on tullut synonyymejä nykypäivän termien käytössä. Mutta vaikka joogaan sisältyy tiettyjä fyysisiä aktiviteetteja tai asentoja, jotka voidaan muuntaa harjoituksiksi, harjoitteluun ei tyypillisesti sisälly jooga, jonka tarkoituksena on auttaa ihmistä saavuttamaan korkeampi tietoisuuden tila.