Ero aerobisen ja anaerobisen harjoituksen välillä

Aerobinen vs. anaerobinen harjoittelu

Korkean energian sykkivä harjoitus 5, 6, 7, 8 '“tunnet housut, venytyksen, kadonneet kalorit ja tuumaa. Mikä tämä on? Onko se aerobista vai anaerobista harjoitusta '', josta on valtavia etuja, mutta joka on tarkoitettu vaihteleviin järjestelmiin tai tavoitteisiin.

Aktiivinen voimakas harjoittelu voi olla aerobista tai anaerobista. Yksinkertaistamiseksi aerobinen tarkoittaa "happea", kun taas anaerobinen tarkoittaa "ilman happea". Anaerobinen harjoittelu ei tarkoita hengityksen puutetta harjoituksen aikana. Pikemminkin se toimii oletuksella, että solukudokset tuottavat tarvittavan energian ilman happea riippuvaista. Harjoittelu on nopeaa ja intensiivistä toimintaa. Siksi luottaminen happea ei ole vaihtoehto. Toisaalta aerobiseen liikuntaan sisältyy maltillinen vauhti hapen avulla tarvittavan energian tuottamiseksi. Lihakset käyttävät happea polttamaan glukoosia ja rasvaa adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuottamiseksi. Jotkut suositusta aerobisesta liikunnasta käsittävät kävelyä, juoksemista, uintia, pyöräilyä, hiihtoa, hiihtoa, melontaa tai yksinkertaisesti harjoitteluvideon vauhdin seuraamista. Voit myös kävellä juoksumatolla. Anaerobinen harjoitus sisältää muun muassa tennistä, painonnostoa, sprintausta ja hyppäämistä.

Siksi aerobisilla ja anaerobisilla harjoituksilla on omat edunsa. Aerobinen liikunta auttaa sävyttämään lihaksia, parantaa verenkiertoa, alentaa verenpainetta, parempaa keuhkojen kapasiteettia, vahvaa sydäntä, lisääntynyttä RBC-määrää ja vähentää siten mahdollisuuksia sydänsairauksiin. Anaerobinen liikunta auttaa vartaloa rakentamaan suorituskykyään tarvittaessa, mikä auttaa luiden lujittamisessa, nopeuden ja voiman parantamisessa. Lihasvoima kasvaa.Lihasten surkastuminen vähenee iän myötä.

Joten jos joudut arvioimaan, mikä malli sopii sinulle aerobisen tai anaerobisen harjoituksen välillä, niin on suositeltavaa yhdistää molemmat muodot täydellisen terveysjärjestelmän luomiseksi. Jos olet ensimmäinen ajastin, on tärkeää tietää koko terveydentila ja valita harjoitukset viisaasti. Vaikka aluksi vallitsee pieni kipu, ne laantuvat kuvion edetessä. Kun olet lukenut tämän, älä kuvittele, että tämä on reseptisi kuntosi ja hyvälle terveydellesi, sillä hyvä terveys on ravitseva ruokavalio, terve uni, pysyminen poissa pahoista tavoista ja oikea vitamiinien saanti. Jos sinulla on kaikki tämä, voit olla varma, että olet matkalla terveeksi, varakkaaseen ja viisaaseen!

Yhteenveto:
1.Aerobinen käyttää happea, kun taas anaerobinen ei luota happea.
2.Aerobiseen harjoitteluun sisältyy kohtalainen vauhti ja anaerobiseen harjoitteluun tarvitaan nopeaa nopeutta, korkea intensiteetti.
3.Aerobiset harjoitukset auttavat lieventämään lihaksia ja parantavat verenkiertoa, kun taas anaerobiset harjoitukset auttavat luiden lujittamisessa ja vähentävät lihasten surkastumista iän myötä.