Differkinome

Ero K-vitamiinin ja K2-vitamiinin välillä

Biologia
Share

Mikä on K-vitamiini?

K-vitamiini ei ole yksittäinen vitamiini, vaan pikemminkin rasvaliukoisten, kemiallisesti samankaltaisten vitamiinien ryhmä, jota kutsutaan nimellä K-vitamiini. Kehomme säilytä sitä rasvakudoksessa ja maksassa.

K-vitamiinia on 3 muotoa, jotka tunnetaan biokemiassa naftokinoina:

  • K1-vitamiini, fylokinoni, jota esiintyy luonnollisesti tietyissä kasvisruoissa;
  • K2-vitamiini, menakinoni, syntetisoidaan tietyistä ruoansulatuskanavan bakteereista ja toimitetaan tiettyjen ruokien kulutuksen kautta;
  • K3-vitamiini, menadione, synteettinen muoto, jota ei suositella nautittavaksi toksisuusvaaran vuoksi.

K-vitamiinilla on useita etuja ihmiskeholle:

  • Auttaa normaalia veren hyytymistä;
  • Auttaa säätelemään kalsiumin käyttöä;
  • Vaikuttaa suotuisasti valtimoihin ja estää niitä kalkkiutumista;
  • Vahvistaa luita ja estää näin murtumia;
  • Tukee hampaiden terveyttä;
  • Auttaa estämään munuaiskiviä;
  • Tukee kasvua ja kehitystä;
  • Parantaa hormonitasapainoa;
  • Maksa- ja eturauhassyövän kehittymisen ehkäisemiseksi on viitteitä.

K-vitamiinin saannin keskimääräiset suositellut arvot ovat 0,08 mg naisilla ja 0,12 mg miehillä.

K-vitamiinin puutoksella voi olla erilaisia ​​merkkejä, kuten:

  • Häiriintynyt normaali hyytyminen erittäin pitkällä verenvuodolla vamman jälkeen;
  • Runsas kuukautisten verenvuoto;
  • Verenvuoto ikenistä ja maha-suolikanavasta;
  • Veri virtsaan;
  • Verenvuoto nenästä;
  • Anemia;
  • Osteoporoosi tai osteomalacia;
  • Verisuonten tai sydänventtiilien kalkkiutuminen;
  • Toistuvat luunmurtumat.

Ruoansulatuskanavassa on useita terveysongelmia, jotka voivat johtaa K-vitamiinin puutteeseen. Tiettyjen lääkkeiden, kuten antibioottien, käyttö, jotka tuhoavat normaalin mikroflooran, voi myös johtaa K-vitamiinin puutteeseen.

Hyviä K-vitamiinin lähteitä ovat:

  • Vihannekset ja nurmikasvit: pinaatti, ruusukaali, parsakaali, kaali, tomaatit, kurkut, purjo, lehtikaali jne..
  • Kasviöljyt: oliiviöljy, soijaöljy, seesamiöljy, rypsiöljy;
  • Hedelmät: omenat, perunat, vadelmat, viikunat, päärynät;
  • Tuoreet ja kuivatut mausteet: persilja, timjami, majorami, merilevä, curry jne.
  • Kuivatut hedelmät: mustikat, päärynät, persikat, viikunat jne.
  • Palkokasvit: vihreät pavut, soija

Mikä on K2-vitamiini?

K2-vitamiini (menakinoni) syntetisoidaan tietyistä ruoansulatuskanavan bakteereista, ja se toimitetaan kuluttamalla tiettyjä eläinperäisiä ruokia tai käymisruoita. Monet erityyppiset bakteerit suolistossamme voivat tuottaa K2-vitamiinia. Viimeaikaiset tiedot viittaavat siihen, että endogeenisesti tuotetulla (ihmiskehossa) K2-vitamiinilla ei ole merkittävää biologista roolia. Tärkeää on K2-vitamiinin määrä, jonka otamme ruuan kanssa. Vitamiinin imeytyminen edellyttää sappihappojen läsnäoloa.

K2-vitamiini on jaettu kahteen alaluokkaan:

  • MK-4 (menakinoni-4), lyhytketjuinen K2-vitamiinimuoto, joka sisältyy eläinperäisissä elintarvikkeissa;
  • MK-7 (menakinoni-7), pitkäketjuinen muoto, joka sisältyy käyneisiin elintarvikkeisiin (saatu bakteereista käymisprosessin aikana). MK-7 tuotetaan käymisprosessissa, ja sillä on useita terveydellisiä etuja:
    • Pysyy pidempään vartaloosi;
    • Sen puoliintumisaika on pidempi.

K2-vitamiinin edut ovat:

  • Auttaa säätelemään kalsiumin käyttöä;
  • Vaikuttaa suotuisasti valtimoihin ja estää niitä kalkkiutumista;
  • Vahvistaa luita ja estää näin murtumia;
  • Tukee hampaiden terveyttä;
  • Auttaa estämään munuaiskiviä;
  • Tukee kasvua ja kehitystä;
  • Parantaa hormonitasapainoa;
  • Maksa- ja eturauhassyövän kehittymisen ehkäisemiseksi on viitteitä.

K2-vitamiinin puutoksella voi olla erilaisia ​​merkkejä, kuten:

  • Osteoporoosi tai osteomalacia;
  • Verisuonten tai sydänventtiilien kalkkiutuminen;
  • Toistuvat luunmurtumat.

Tarkka tarvittava K-vitamiiniannos on edelleen määritettävissä. Tällä hetkellä oletetaan, että noin 180-200 mikrogrammaa on riittävä päiväannos.

K2-vitamiinin lähteet ovat:

  • Käyviä elintarvikkeita: Jotkut suolakurkkuravintoa, Nato - japanilainen soijaruokia, hapatettua leipää;
  • Liha ja lihatuotteet: kana, sianliha, naudanliha, makkarat, kanan maksa jne.
  • Eläintuotteet: munat, voi, juusto;
  • Meren antimet: osterit, kaviaari.

Ero K-vitamiinin ja K2-vitamiinin välillä

  1. Määritelmä

K-vitamiini: K-vitamiini on rasvaliukoisten, kemiallisesti samankaltaisten vitamiinien ryhmä, joka tunnetaan biokemiassa naftokinoneina.

K2-vitamiini: K2-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka tunnetaan biokemiassa menakinonina.

  1. annostus

K-vitamiini: K-vitamiinin saannin keskimääräiset suositellut arvot ovat 0,08 mg naisilla ja 0,12 mg miehillä.

K2-vitamiini: Tarkka tarvittava K-vitamiiniannos on edelleen määritettävissä. Tällä hetkellä oletetaan, että noin 180-200 mikrogrammaa on riittävä päiväannos.

  1. Lomakkeet

K-vitamiini: K-vitamiinia on 3 muotoa:

  • K1-vitamiini, fylokinoni;
  • K2-vitamiini, menakinoni;
  • K3-vitamiini, menadione.

K2-vitamiini: K2-vitamiinia on 2 muotoa:

  • MK-4 (menakinoni-4);
  • MK-7 (menakinoni-7).

  1. hyötyjä

K-vitamiini: K-vitamiini auttaa saamaan normaalin veren hyytymisen; auttaa säätelemään kalsiumin käyttöä; on suotuisa vaikutus valtimoihin; vahvistaa luita; tukee hampaiden terveyttä; auttaa estämään munuaiskiviä; tukee kasvua ja kehitystä; parantaa hormonitasapainoa. Maksa- ja eturauhassyövän kehittymisen ehkäisemiseksi on viitteitä.

K2-vitamiini: K2-vitamiini auttaa säätelemään kalsiumin käyttöä, vaikuttaa suotuisasti valtimoihin ja estää niitä kalkkiutumista, vahvistaa luita, tukee hampaiden terveyttä, auttaa estämään munuaiskiviä, tukee kasvua ja kehitystä sekä parantaa hormonitasapainoa. Maksa- ja eturauhassyövän kehittymisen ehkäisemiseksi on viitteitä.

  1. Puute

K-vitamiini: K-vitamiinin puutoksella voi olla erilaisia ​​merkkejä, kuten häiriintynyt normaali hyytyminen erittäin pitkällä verenvuodolla vamman jälkeen; runsas kuukautisten verenvuoto; verenvuoto ikenistä, nenästä ja maha-suolikanavasta; verta virtsassa; anemia; osteoporoosi tai osteomalacia; verisuonten tai sydämen venttiilien kalkkiutuminen; usein luunmurtumia.

K2-vitamiini: K2-vitamiinin puutoksella voi olla erilaisia ​​indikaatioita, kuten osteoporoosi tai osteomalacia, verisuonien tai sydänventtiilien kalkkiutuminen, usein luunmurtumat.

  1. Lähteet

K-vitamiini: Hyviä K-vitamiinilähteitä ovat jotkut hedelmät, vihannekset, nurmikasvit, kasviöljyt, mausteet, kuivatut hedelmät, palkokasvit, käymisruoat ja eläintuotteet.

K2-vitamiini: Hyviä K2-vitamiinilähteitä ovat jotkut käyneet elintarvikkeet ja eläintuotteet.

K-vitamiini vs K2: vertailukaavio

Yhteenveto K- ja K2-vitamiineista

  • K-vitamiini on rasvaliukoisten, kemiallisesti samankaltaisten vitamiinien ryhmä, joka tunnetaan biokemiassa naftokinoneina.
  • K2-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka tunnetaan biokemiassa menakinonina.
  • K-vitamiinin saannin keskimääräiset suositellut arvot ovat 0,08 mg naisilla ja 0,12 mg miehillä. Tarkka tarvittava K-vitamiiniannos on vielä määritettävissä, mutta sen oletetaan olevan 180-200 mikrogrammaa..
  • TTässä on 3 K-vitamiinin muotoa:
    • K1-vitamiini, fylokinoni;
    • K2-vitamiini, menakinoni;
    • K3-vitamiini, menadione.
  • K2-vitamiinia on 2 muotoa:
    • MK-4 (menakinoni-4);
    • MK-7 (menakinoni-7).
  • K-vitamiini auttaa säätelemään normaalia veren hyytymistä; auttaa säätelemään kalsiumin käyttöä; on suotuisa vaikutus valtimoihin; vahvistaa luita; tukee hampaiden terveyttä; auttaa estämään munuaiskiviä; tukee kasvua ja kehitystä; parantaa hormonitasapainoa. Maksa- ja eturauhassyövän kehittymisen ehkäisemiseksi on viitteitä. K2-vitamiinilla on samat edut, mutta ilman vaikutusta normaaliin veren hyytymiseen.
  • Hyviä K-vitamiinilähteitä ovat eräät hedelmät, vihannekset, nurmikasvit, kasviöljyt, mausteet, kuivatut hedelmät, palkokasvit, käymisruoat ja eläintuotteet. Hyviä K2-vitamiinilähteitä ovat jotkut käyneet elintarvikkeet ja eläintuotteet.
Biologia
×