Ero EPA n ja DHA n välillä

EPA vs. DHA
 

Ero EPA: n ja DHA: n välillä johtuu näiden kahden rasvahappoketjun pituudesta. Eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA) ovat kaksi hyvin tunnettua pitkäketjuiset monityydyttymättömät rasvahapot kuuluva Omega-3-perheeseen. Sekä EPA- että DHA-rasvahappovajeita havaitaan yleisesti ihmisissä verrattuna muihin rasvahappovajeisiin. Terve ihmiskeho voi tuottaa EPA: ta ja DHA: ta normaaleissa olosuhteissa LNA: n läsnä ollessa, mutta tuotantonopeus on erittäin hidas. EPA: n ja DHA: n tuotannon tehottomuudesta kehossa ihmisten on saatava nämä välttämättömät rasvahapot ruokavalionsa kautta. EPA ja DHA ovat erittäin tärkeitä aivojen ja silmien kehitykselle alkion ja lapsuuden kehityksen aikana. Nämä rasvahapot ovat myös välttämättömiä immuuni-, hengitys-, lisääntymis- ja verenkiertoelinten toiminnan kannalta. Lisäksi EPA ja DHA ovat tärkeitä kaikkien soluseinien rakenneosina ja välttämättömien säätelevien prostaglandiinien ja muiden eikosanoidien edeltäjinä. Luonteeltaan EPA ja DHA löytyvät yleensä yhdessä. Tärkeimmät DHA: n ja EPA: n lähteet ovat kalaöljy, merenelävät mukaan lukien raput, simpukat, hummerit, osterit, katkaravut ja muut äyriäiset.

Mikä on EPA?

EPA: n monityydyttymättömät rasvahappoketjut sisältävät 20 hiiltä ja viisi kaksoissidosta, ja ketju on lyhyempi kuin DHA. Kuten DHA, myös EPA: ta saadaan pääasiassa kalaöljystä ja muista merenelävien lähteistä. Kalat eivät kuitenkaan tuottaa EPA: ta, mutta saavat EPA: ta kuluttamalla levälajeja. Kalaöljyn lisäksi ihmiset voivat saada EPA: ta myös kaupallisesti saatavien mikrolevien kautta. Tietyt tutkimukset ovat osoittaneet, että EPA: ta voidaan käyttää masennuksen hoidossa ja että sillä on kyky parantaa psyykkisiä tiloja.

Mikä on DHA?

DHA on pisin rasvahappo, jossa on 22 hiiltä ja kuusi kaksoissidosta, ja kuuluu Omega-3-luokkaan. Pitkäketjuisten rasvahappojensa vuoksi DHA on haavoittuvin rasvahappo, joka tuhoutuu ja vaurioituu vapaista radikaaleista johtuvan hapettumisen vuoksi. Tästä syystä kalaöljyillä ja muilla DHA-rikkailla lähteillä on erittäin lyhyt varastointiaika. Henkilöillä, jotka eivät kuluta lihaa ja munia, on vähän DHA: ta. Siksi useimpia kasvissyöjiä pyydetään ottamaan riittävä DHA saatavissa olevien synteettisten huumeiden kautta. DHA-puutteesta kärsivien lapsilla ei ole riittävästi aivo- ja näkökehitystä, heikentynyt näkö- ja hämärtymistä, epänormaalia elektroretinogrammaa, heikentyneitä oppimiskykyjä, sormien, käsivarsien ja jalkojen tunnottomuutta ja neurologisia häiriöitä. Näihin neurologisiin häiriöihin kuuluvat masennus, Alzhermerin tauti, muistin menetys jne. Ja tietyt käyttäytymishäiriöt, mukaan lukien riippuvuudet, alkoholismi, väkivalta, aggressio jne..

Mikä on ero EPA: n ja DHA: n välillä??

• EPA: n ja DHA: n rakenne:

• DHA on pisin pitkäketjuisista monityydyttymättömistä rasvahapoista, jossa on 22 hiiltä ja kuusi kaksoissidosta.

• EPA sisältää 20 hiiltä ja viisi kaksoissidosta.

• Rasvahappoketjun pituus:

• DHA-ketju on pidempi kuin EPA.

• Lähde:

• Kalaöljy, äyriäiset, kuten rapuja, simpukat, hummerit, osterit, katkaravut ja muut äyriäiset.

• Kasvissyöjien on otettava synteettisiä huumeita ja kaupallisesti saatavia mikroleviä.

• Saanti:

• DHA: n saannin lisääminen johtaa EPA: n lisääntymiseen.

• EPA-pitoisuuden lisääminen ei kuitenkaan lisää DHA-tasoa kehossa.

• haavoittuvuus:

DHA on alttiimpi kuin EPA sen pitkäketjuisten rasvahappojen takia. Tästä syystä DHA-rikkailla lähteillä on erittäin lyhyt varastointiaika.

Kuvien kohteliaisuus: EPA ja DHA Wikicommonsin kautta (Public Domain)