Ero sarjojen ja toistojen välillä

Asettaa vs Repps

Terveiden elämäntapojen elin on yksi elämän parhaista käytännöistä. Stressit ovat väistämättömiä ympäristössämme, mikä tekee meidät sairaiksi ja tehottomiksi ajan myötä. Meidän puolestaan ​​pitäisi toimia torjuaksemme näitä haitallisia ja pahoja stressitekijöitä elämässämme.

Tunnetut yleiset, terveelliset elämäntapojen käytöt syövät terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, välttäen liian monia asioita, kuten; rasvat, suola, sokeri ja hiilihydraatit. Nämä mainitut tuotteet ovat monia rasvakerroksiin vaikuttavia tekijöitä, jotka aiheuttavat kolesterolin nousua. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa sydänsairauksia lähitulevaisuudessa. Terveellisen ruokavalion lisäksi liikunnan pitäisi myös olla mukana tässä ruokavaliossa. Ja ihmiset liikkuvat menemällä kuntosalille tai itse harjoittamalla.

Kuntosali-ohjelmissa kun kunto-ohjaajamme tekevät meille liikuntasuunnitelmat, näemme aina sanat “sarjat” ja “toistot”. Mietimme, mikä ero näiden kahden sanan välillä on. Kunto-gurun mukaan sarja on toistojen ryhmä. Esimerkiksi kuntosuunnittelijamme kirjoitti kuntosuunnitelmassamme ”Viisi sarjaa viidellä toistolla per hauis kihara sarjaa.” Tämä tarkoittaa, että jokaisessa sarjassa on viisi toistoa hauislihaa.

Toistot tai toistot taas ovat, kun pystyt suorittamaan harjoituksen onnistuneesti. Esimerkiksi yhden hauislihaksen suorittaminen on yksi toisto. Jos suunnitelmassa, jos kyseessä on viisi toistoa hauislihaskierteistä, se tarkoittaa, että henkilö suorittaa viisi toistoa tai viisi kertaa mainitun harjoituksen. Toistot voivat olla viidestä kymmeneen toistoa sarjaa kohti.

Sarjoja on erilaisia, mutta toistot ovat itsenäisiä. Yksi esimerkki sarjasta on jättiläinen sarja. Jättiläisissä sarjoissa kolme - neljä sarjaa samaa harjoitusta tehdään lihasryhmässä. Esimerkki jalkojen jättiläiskokonaisuudesta voi olla sarja lungeja, kyykkyä ja jalkojen jatkeita. Toinen tyyppinen sarja on supersarja. Supersetissä ei ole lepoja harjoittelujoukkojen välissä. Tämä voidaan tehdä tietylle lihaksen osalle tai ryhmälle lihaksia. Viimeiseksi on pudotussarja. Pudotussarjoissa aloitat raskaammilla käsipainoilla tai painoilla. Jos et voi vielä nostaa mainittuja painoja, voit vaihtaa kevyempaan painoon harjoituksen lopussa.

Nämä termit ovat erittäin tärkeitä niille, jotka suhtautuvat erittäin vakavasti lihasten rakentamiseen ja laihtumiseen, sekä ihmisille, jotka haluavat vain äänisen kehon.

Yhteenveto:

1.A rep on harjoituksen suorittaminen, kun taas joukko on ryhmä toistoa.
2.Sarjassa on erilaisia ​​tekniikoita, kuten; jättiläinen, super-setti ja pudotussarja toisin kuin edustaja, joka on erotettavissa yksinään.