Lihasmaito vs. heraproteiini
Share
Lihasmaito on tuotenimi suositulle proteiinilisäaineelle, joka on valmistettu heran ja keesiinin sekoituksesta. Heraproteiini on eräänlainen proteiinilisäosa, joka on valmistettu vain heraproteiineista, ja sitä voidaan myydä millä tahansa tuotenimellä. Näitä proteiinilisäaineita käytetään lihaksen rakentamiseen ja laihtumiseen tai laihtumiseen.
Lihasmaito on yrityksen proteiinilisätuotelinjan tuotenimi
Sisältö: Lihasmaito vs. heraproteiini
- 1 Suositeltu käyttö
- 2 lihasmaitoa ja merkittyä heraproteiinia
- 3 Koostumus
- 4 Ravitsemus
- 4.1 Kalorimäärä
- 4.2 Hiilihydraatit
- 4.3 Proteiini
- 4.4 Muut ravintoaineet
- 5 Kulutusmuodot
- 6 makua
- 7 Muut terveyshyödyt
- 8 Hinta
- 9 Viitteet
Suositeltu käyttö
Jos tarkoituksena on saada paino, lihastemaito on parempi vaihtoehto, koska sen eri lisäaineet edistävät painonnousua. Mutta jos yritetään yksinkertaisesti rakentaa lihaksia tai saada lihavampaa lihasta, 100% heraproteiini on tehokkaampi ratkaisu.
Lihasmaitoa käytetään parhaiten pre-workout. Kaloriarvo poltetaan pois, ja lisäravinteet tekevät siitä tehokkaamman harjoituksen. Mutta lisääntynyt kalorimäärä, rasvajäämät ja matalammat proteiinipitoisuudet eivät ole yhteensopivia käytettäväksi harjoituksen jälkeisenä lisäravinteena. Vaihtelevat ravintoaineet auttavat myös lihasmaitoa tekemään tehokkaasta ateriankorvikkeesta niille, jotka menevät intensiivisistä harjoituksista.
Heraproteiini on melkein ehdottomasti jauheproteiinilisä, koska siinä ei ole erilaisia ravintoaineita. Sitä suositellaan käytettäväksi treenin jälkeinen täydentää ja vähemmässä määrin ennen harjoitusta. Heraproteiini kulutetaan parhaiten 30 minuuttia ennen harjoittelua.
Lihasmaito ja merkitty heraproteiini
Katso tämä asiantuntijapuhe kahden tyyppisistä proteiinilisäaineista:
Sävellys
Lihasmaito on valmistettu sekoituksesta erityyppisiä proteiineja, samoin kuin hiilihydraatteja ja rasvaa, jolloin se voi toimia ateriankorvikkeena proteiinilisäaineen lisäksi.
Suklaarasvainen lihamaito, suosituin maku Heraproteiini sisältää pääasiassa palloproteiineja, jotka on uutettu herasta, juuston sivutuotteesta, eristetty juustonvalmistusprosessin aikana. Se on 5-prosenttinen laktoosiliuos vedessä. Suurin osa lajikkeista sisältää vähän lisäaineita tai aromeja.
Heraproteiini eri tuotemerkeillä Ravitsemus
Lihasmaito ja heraproteiini tarjoavat molemmat merkittävän vaihtoehdon. Lihasmaito tarjoaa vähemmän proteiineja, mutta on täynnä paljon enemmän ravinteita ja näkökohtia, joita jotkut saattavat pitää tarpeettomina.
Kalorimäärä
Lihasmaito on tyypillisesti 150–180 kaloripitoisuutta, suhteellisen korkea kuin heraproteiinin keskimääräinen 120 kaloria.
hiilihydraatit
Heraproteiini sisältää lähes nolla hiilihydraattia verrattuna Muscle Milk: n 3 g: aan. Tämä on pieni, mutta kunto-olosuhteissa hiilihydraatteja pidetään vieraana lisäyksenä.
proteiini
Lihasmaito sisältää vähemmän proteiinia, noin 16 g annosta kohden. Vertaa tätä heraproteiinin keskiarvoon 26 g, ja se on hieman yli puolet.
Muut ravinteet
Lihasmaito sisältää monipuolisempia ravintoaineita, mukaan lukien 15%: n saanti A-, C-, D-, E- ja B-vitamiinityyppejä. Lisäksi lihasmaito sisältää jodia, magnesiumia, kuparia, sinkkiä ja kaliumia 12-15% saannista. Se sisältää myös kromia vaikuttavalla 40 prosentilla.
Kulutusmuodot
Lihasmaitoa on useita erilaisia tuotelinjoja, mukaan lukien juomavalmisteet, jauheet, baarit ja jopa kaurajauho. Niitä markkinoidaan proteiinilisäaineina, jotka sisältävät sekoituksen hiilihydraatteja ja rasvoja, jotka sallivat käytön ateriankorvikkeina.
Heraproteiini esiintyy yleensä yhdessä kolmesta muodosta:
- Konsentraatti (WPC), jolla on pieni, mutta merkittävä määrä rasvaa ja kolesterolia ja suuremmat määrät bioaktiivisia yhdisteitä ja hiilihydraatteja kuin muissa muodoissa.
- Isolaatti (WPI), jolla on korkeampi proteiinipitoisuus - yleensä yli 90 painoprosenttia - kun ne käsitellään ylimääräisen rasvan poistamiseksi.
- Hydrolysaatti (WPH), jotka on esijaistettu ja osittain hydrolysoitu helpottamaan metaboliaa ja korkeaa imeytymisnopeutta. Tämä tekee niistä vähemmän allergisia kuin konsentraatit tai isolaatit, mutta myös kalliimpia.
Flavors
Erilaisten muotojensa lisäksi lihasmaitoa on saatavana monilla ainutlaatuisilla makuilla, kuten suklaalla, mansikoiden N Crème ja Cake Batterilla. Useimmat, elleivät kaikki lihasmaidon muodot, sisältävät aromeja, jotka tarjoavat enemmän valikoimaa ja tekevät siitä miellyttävämmän, kun se itse kulutetaan.
Heraproteiini, joka ei sisällä lisättyjä aromeja, on yleensä makuinen tai lievästi maito. Muunnelmat, jotka sisältävät lisättyjä aromeja, rajoittuvat yleensä suosittuihin makuihin, kuten suklaa, vanilja ja tavallinen. Jotkut käyttäjät parantavat heraproteiinilisäaineiden makua sekoittamalla sitä maidon, hedelmien tai suklaajauheen kanssa.
Muut terveyshyödyt
Lihasmaito tarjoaa paitsi lihasten rakentamisen, myös yllä lueteltujen lisäravinteiden etuna.
Heraproteiini on lihaksen rakentamisen lisäksi myös lääketieteen asiantuntijoiden suositus tiettyjen sairauksien hoidossa. Monet käyttävät sitä myös täydentämään ruokavaliotaan eri tavoin ilman mitään erityistä aikomusta treenata tai saada lihaksia.
Hinta
Koska näitä proteiinilisäaineita on eri lajikkeita, hinnat vaihtelevat suuresti. Silti, jos verrataan kunkin perusmuotoa, lihasmaito on silti keskimäärin korkeampi kustannus samasta heraproteiinimääristä.
Puna geneeristä heraproteiinia maksaa noin 16,00 dollaria, kun taas punta lihamaitojauhetta maksaa noin 22,00 dollaria. Heran proteiinilisäaineiden Amazonin myydyimpien tuotteiden luettelo osoittaa, että keskimääräinen hinta on noin 50 dollaria 5 naulalta..
100% heraproteiini on saavuttanut merkittävää asemaa viime vuosina houkuttelevan hintapisteensä takia. Heraproteiinin suuri kilpailupaine on pudonnut lihasmaidon hinnan suurelta osin, mutta ehkä se ei ole tarpeeksi kilpailukykyiseksi.
Viitteet
- Lihasmaito (CytoSport) - wikipedia
- Heraproteiini - wikipedia
- Lihasmaito tai heraproteiini - LiveStrong.com
- Lihasmaito - Virallisen sivuston UKK
