Hulluus vs. P90X

järjettömyys ja P90X by Beachbody ovat viimeisimmät raivot kotona työskennellessäsi Järjettömyys harjoitusP90Xesittely Insanity on harjoitusohjelma, jonka väitetään parantavan kuntoa 60 päivässä rasittavan kestävyysharjoituksen avulla. P90X tai Power 90 Extreme on kaupallinen kotiharjoitteluohjelma, joka tunnetaan voimakkuudestaan. Kustannus 140 dollaria Amazonissa 140 dollaria Amazonissa (peruspakkaus) Päämäärä Painonpudotus, kestävyys Lihasten lieventäminen tai rakentaminen, kestävyys Ohjelma sisältää 10 DVD-harjoitusta, yksittäinen ravintosuunnitelma, harjoittelukalenteri, online-tuki Pohja - 12 DVD-harjoitusta, kolmivaiheinen ravintosuunnitelma, harjoituskalenteri Deluxe - Pohjapaketti plus leuka-baari, vastusnauhat ja treenin jälkeinen ravistesekoitus Ultimate - Deluxe-pakkaus plus 5 lisäharjoitusta, voimatelineet, lisäleuka-chin-up laitteet Luoja Shaun T Tony Horton Nykyinen toimittaja Beachbody Beachbody Ohjelman perusteet Plyometrics toimii jalat ja liukua Ylävartalon vastus Cardio Cardio abs Interval piiri Interval plyometrics Cardio Jokainen DVD on kohdistettu vartalo- tai liikuntatyyliin Rinta ja selkä Plyometrics Olkapää ja käsi Jooga jalat ja selkä Kenpo Venytys Core -harjoittelu Rinta, hartiat ja tricepsit Cardio Abs Ohjelman pituus 60 päivää Kaksi kolmen viikon vaihetta yhdellä palautusviikolla 90 päivää Kolmen viikon ohjelmien kolme vaihetta yhdellä palautusviikolla Harjoituksen pituus Keskimäärin 45 minuuttia Keskimäärin 1 tunti 15 minuuttia Ravintosuunnitelma Viisi pientä päivittäista ateriaa Kolmivaiheinen ravintasuunnitelma - rasvan menetys, energian lisääminen ja kestävyys Laitteet Ei mitään Vapaat painot, vetokoukku Käyttäjien arvostelut 4,5 tähteä viidestä Amazonissa. Ihmiset, joiden täytyy laihtua, mieluummin kuin P90X 4,5 tähteä viidestä Amazonissa. Ihmiset, jotka ovat jo sopivia ja haluavat nähdä lihastuloksen, mieluummin kuin Insanity

Sisältö: Insanity vs. P90X

• 1 Ohjelmat
  • 1.1 Valmentaja ja varusteet
• 2 Kunto
• 3 Ohjelman sisältö
• 4 Kumman sinun pitäisi ostaa?
• 5 hulluus
  • 5.1 Mistä ostaa
• 6 P90X
• 7 Viitteet

ohjelmat

Sekä Insanity että P90X ovat Beachbodyn kodin harjoitteluohjelmia, jotka toimitetaan harjoitus-DVD-levyinä.

Insanity-paketti sisältää:

• 10 ohje DVD-levyä kouluttaja Shaun T: n kanssa
• Yksi ravintosuunnitelma
• Harjoittelukalenteri
• Online-tuki

P90X Pohjapakkaus sisältää:

• 12 Ohje-DVD: tä kouluttaja Tony Hortonin kanssa
• 3-vaiheinen ravintosuunnitelma
• Harjoittelukalenteri
• Online-tuki

P90X Deluxe-pakkaus chin-up bar, vastusnauhat ja treeniharjoituksen jälkeinen ravistelu perussarjan lisäksi. Ultimate kit siinä on deluxe-pakkaus ja viisi lisäharjoitusta. sähköjalustat ja lisäleuka-laitteet.

Valmentaja ja välineet

Insanity-opas on sen luoja Shaun T. Käyttäjät kutsuvat häntä "intensiiviseksi" ja "naamasi", melko ominaisuuksiksi kouluttajalle, joka varmistaa, että saavutat tavoitteesi.

P90X: ssä on luoja Tony Horton, jota käyttäjät kuvaavat "hauskaksi" ja "karismaattiseksi".

Jos ostat vain peruspakkauksen, P90X edellyttää, että sinun on ostettava ilmaiset painot tai vastusnauhat ja leuka-sauva, jotka sisältyvät korkeampiin pakkauksiin. Hulluus ei vaadi lisävarusteita.

Kunto

Hulluus on sopiva kaikille tasoille aloittelijasta edistyneisiin. Kuka tahansa voi suorittaa harjoituksen jollain tasolla, vaikka se onkin melko vaativaa edetessäsi. Lähestymistapa on melkein suora sydän, joka sisältää plyometrisiä harjoituksia. Harjoitukset kestävät keskimäärin 45 minuuttia. Ohjelma sisältää ravitsemussuunnitelman, joka on tarkoitettu täydentämään harjoitteluohjelmaa. Tavoite - ja jos se tehdään oikein, tulos - on laihtuminen ja parempi sydän- ja kunto.

P90X on suunnattu enemmän keskitason ja edistyneen kuntotason välille. Käyttäjät ovat jo seuranneet kunto-ohjelmaa ja ovat yleensä siinä lisäämään kestävyyttä ja lisäämään lihaksia tai lisäämään lihaksia. Lähestymistapa on sekoittaa lihakset ottamalla käyttöön säännöllisiä uusia liikkeitä. Yleensä lihakset tottuvat rutiiniliikkeisiin ajan myötä, ja liikkeen loppuun saattaminen vie vähemmän ja vähemmän energiaa. "Lihashäiriöt", kuten P90X: ssä tehdään, estävät lihaksia totumasta samoihin liikkeisiin ja lisäävät sävytystä. P90X sisältää myös joitain sydän- ja ravitsemussuunnitelmia, jotka on tarkoitettu täydentämään jokaista harjoituksen vaihetta. Harjoittelu kestää keskimäärin tunnin ja 15 minuutin.

Ohjelman sisältö

Koska Insanityn päätavoitteena on painonpudotus ja kestävyyden parantaminen, suurin osa ohjelmasta on suunnattu voimakkaille sydänliikunnalle. Käyttäjät osallistuvat plyometrics tai hypätä harjoitteluun jalat ja glutes. Ne tekevät myös ylävartalon vastus, suora sydän ja sydän abs. Toisen kuukauden aikana he tekevät intervallipiirin, intervalli plyometrics ja sydän ilmastointi. Ravintosuunnitelma koostuu viidestä pienestä ateriasta päivässä. Ohjelma koostuu kahdesta kolmen viikon vaiheesta ja palautusviikosta yhteensä 60 päiväksi.

P90X painottaa lihaksen pehmentämistä tai rakentamista ja kestävyyden lisäämistä. Jokainen DVD on tarkoitettu kehon osaan tai harjoitteluun: rinta ja selkä, plyometrit, hartiat ja käsivarret, jooga, jalat ja selkä, Kenpo, venyttely, ydinharjoittelu, rinta, hartiat ja triissi, sydän ja abs. 90 päivän ohjelma koostuu kolmesta vaiheesta kolmen viikon ohjelmia yhdellä palautusviikolla. Ravitsemussuunnitelma sisältää myös kolme vaihetta: rasvan menetys, energian lisääminen ja kestävyys.

Kumpaa sinun pitäisi ostaa?

Sekä Insanity- että P90X-sarjat ovat saatavana Beachbody-verkkosivuston kautta, ja halvemmalla hinnalla (140 dollaria), jos ne ostetaan Amazonin kautta. P90X: llä hinta on vain peruspakkaukselle.

järjettömyys

Tämä video antaa realistisen kuvan harjoitusohjelmasta, jotta voit tehdä päätöksen:

Mistä ostaa

Jos luulet tämän harjoitusohjelman olevan sinulle, Amazonilla on sinulle sopiva.

P90X

Pilku Tony Horton -rutiiniin:

P90X: n DVD-levyjä ja lisävarusteita voi ostaa Amazonista vakavammaksi sovittamiseksi, kuvanveistämiseksi ja lihasten rakentamiseksi.

Viitteet

• P90X: n virallinen verkkosivusto
• Insanity-virallinen verkkosivusto