Syke vs. pulssi
Share
Kun sydän lyö, veri työnnetään kehon läpi aiheuttaen verenpaineen muutoksen ja pulssin päävaltimoissa. Terveillä yksilöillä tämä tarkoittaa syke on usein synkronoitu pulssi. Syke ja pulssi ovat kuitenkin teknisesti erilaisia, koska syke mittaa sydämen supistumisnopeutta (syke), kun taas pulssi mittaa sydämen sykettä
Sisältö: Syke vs. pulssi
- 1 Suhde
- 1.1 Keskimääräinen syke ja pulssi
- 2 variaatio
- 2.1 Harjoituksen aikana
- 2.2 Kehon koko, massa ja kunto
- 2.3 Terveys ja lihavuus
- 2.4 Tupakointi, lääkitys, alkoholijuomat
- 2.5 Nuku
- 3 Valvonta
- 4 Viitteet
yhteys
Jokainen syke luo valtimoveren virtauspulssin, joka voidaan tuntea valtimon päällä olevalle iholle. Normaali, terveellinen, keskimääräinen syke vaihtelee yksilön iän, kehon massan ja kuntotason mukaan. Muihin fysiologisiin, mutta ei terveyteen liittyviin, sykkeen (pulssin) vaikuttajiin kuuluvat ilman lämpötila ja muuttuvat kehon asennot. Kuumissa ja kosteissa olosuhteissa sydän voi lyödä nopeammin vastauksena fyysisiin stressitekijöihin, joita lämpö aiheuttaa; kylmällä voi olla sama vaikutus. Vaihtoehtoisesti, jos henkilö istuu tai makaa jonkin aikaa, lepo syke saattaa laskea. Kun kyseinen henkilö nousee pystyyn tai nousee nopeasti, myös syke voi hyppää ylöspäin aktiivisen kehon tarpeiden tyydyttämiseksi..
Keskimääräinen syke ja pulssi
Normaalien, terveiden aikuisten, jotka ovat kohtuullisen hyväkuntoisia ja joilla ei ole ylipainoa ja jotka eivät tupakoi tai juo raskaasti, pulssin syke on välillä 60–100 lyöntiä minuutissa. heidän pulssi heijastaa tätä. Keskimäärin terveiden teini-ikäisten syke on sama kuin aikuisten, kun alle 10-vuotiaiden lasten syke ja pulssi ovat korkeammat:
- Vastasyntyneet (1-30 päivän ikäiset) = 70 - 190
- Vauvat (1-11 kuukautta = 80-160
- Pikkulapset (1–2-vuotiaat) = 80–130
- Esikoululaiset (3–4-vuotiaat) = 80–120
- Alkeisikä (5-10 vuotta) = 70-115
Urheilijat jakavat saman alueen muiden ikäryhmänsä kanssa, mutta liian aktiivisilla ja sopivilla teini-ikäisillä ja aikuisilla voi olla lepäävä syke ja pulssi niinkin alhaisella tasolla kuin 40 lyöntiä minuutissa.
vaihtelevuus
Jos henkilön pulssi, joka vastaa sykettä, on usein tai säännöllisesti keskimääräistä korkeampi tai alhaisempi terveyden ja kuntokyvyn kannalta, tähän voi olla useita syitä. Jotkut variaatiot johtuvat positiivisista tekijöistä, kuten terveellisen toiminnan lisääntyminen ja hyvä stressinhallinta. Muilla variaatioilla on negatiivisia perussyitä, kuten lääkkeiden haittavaikutukset, tupakointi ja ylipaino, ja ne voivat osoittaa mahdollisen sydämen terveyden ongelman.
Yksi National Institute of Health (NIH) -tutkimus, jossa arvioitiin tietoja noin 64 000 lapsesta, jotka kokivat olosuhteet, jotka ansaitsevat päivystyspoliklinikan käyntiä, osoitti, että ruumiinlämmöllä oli selvä vaikutus heidän sykeensä. Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehty tutkimus osoitti, että yhden asteen muutos kehon lämpötilassa saattoi nostaa tai laskea pulssia jopa 10 lyöntiä minuutissa.
Kööpenhaminan sydämetutkimuksen mukaan ihminen kuolee kaksinkertaisesti sydänongelmiin, jos heidän RHR on 80, verrattuna henkilöihin, joiden RHR on alle 50. Ja kolme kertaa todennäköisemmin kuolee, jos heidän RHR on yli 90.
Epäterveellisten muuttujien ratkaiseminen voi olla yhtä suoraviivaista kuin yhdistää joogan kehon liikkeet meditaatioon ytimen voiman lisäämiseksi ja stressin vähentämiseksi[1], tai yhtä yksinkertaista kuin kerrostaminen muuttuvalle säälle kehon lämpötilan vaihtelun vähentämiseksi. Sydämen terveellisyys on myös rajoittamatta määräämättömiä kemiallisia vaikutuksia ja ylläpitämällä terveellistä painoa.
Harjoituksen aikana
Terveyttä ja kuntoa käyttävien harjoitusten lisäksi on olemassa useita liikuntaa aiheuttavia aktiviteetteja, kaikkea seksuaalisista suhteista nopeasti nousemaan pystyasennosta. Useimpien ihmisten kohdalla syke ja pulssi eivät nouse yli 220 lyöntiä minuutissa näinä aikoina, eikä pulssin korkeinta syytä hyväksyä pidempään kuin minuuttiin aktiivisuuden tason ja keston perusteella, kuten Cleveland Clinicin raportoimat tutkimukset osoittavat. että toistuva, liian suuri syke, jonka esimerkiksi toistuvat maratonijuoksijat ovat kokeneet, voi aiheuttaa sydänlihavaurioita, jotka johtavat rytmihäiriöihin (epäsäännöllinen sydämentykytys) ja valikoimaan sydänsairauksia.
Liikunnan tavoitealue
Aktiivisille henkilöille, jotka haluavat pitää sykkeen terveellisessä ja kestävässä kunnossa harjoituksen aikana, urheilulääketieteen ammattilaiset ja American Heart Association suosittelevat tavoitesykettä, joka voidaan mitata säännöllisellä pulssin ottamisella. Kaava henkilön tavoitesykkeelle harjoituksen tai jatkuvan rasituksen aikana on vähentää yksilön ikä sykeestä 220, sitten pitää pulssi 50–100% alueella, kunto perustuu. Joten 50-vuotiaan, kohtuullisesti sopivan ihmisen tulisi harkita tavoitesykkeen korkeintaan 145 lyöntiä minuutissa.
Kehon koko, massa ja kunto
Henkilöllä, joka on hyvin siro ja jolla on keskimääräinen kunto-ohjelma tai joka on fyysisesti suuri, mutta ei ylipainoinen tai epäterveellinen, voi olla syke tai syke, joka jää normaalin alueen ulkopuolelle. Tämä ei tarkoita terveysongelmaa; se on vain kehon massakerroin ja kenties vastaava sydämen koko ja verisuonen kapasiteetti.
Liiallinen paino voi kuitenkin sydämen lyödä aina nopeammin, ja tämä tila voi johtaa takykardiaan, tilaan, jolle on ominaista syke, joka on usein tai säännöllisesti yli 100 lyöntiä minuutissa. Sydän- ja verisuonivaurioita, ja jopa epäonnistuminen voi johtaa. Kunto, toisaalta, etenkin jos se on äärimmäistä, voi johtaa siihen, että henkilön leposykki on niin alhainen kuin 40 iskua minuutissa, mikä ei todennäköisesti tarkoita bradykardiaa tai tavanomaista lepoa sykettä alle 60 iskua minuutissa ei urheilullinen.
Terveys ja lihavuus
Terveysongelmat, taudit, sydänsairaudet ja muut sairaudet voivat ilmaista epänormaalilla syke- tai pulssimäärillä. Kaikkien, jotka ovat huolissaan pulssistaan ja pulssistaan, tulee kääntyä lääkärin puoleen. Lasten liikalihavuuden terveyskysymystä käsiteltäessä yhdessä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin noin 40 000 teini-ikäisen lääketieteellisiä testejä, pääteltiin, että liikalihavuus lisää sekä verenpainetta (korkeaa verenpainetta) että lepoa sykettä.
Tupakointi, lääkitys, alkoholijuomat
Reseptilääkkeet, laittomat huumeet, alkoholijuomat, tupakointi ja kofeiini voivat vaikuttaa sykeeseen, joskus vaarallisesti. Esimerkiksi yhdessä National Institute of Health (NIH): n julkaisemassa tutkimuksessa verrattiin sydämen lyöntitiheyttä noin 300 20 -kertaisessa tilanteessa. Tupakoivien väestön lepo syke oli huomattavasti korkeampi kuin tupakoimattomien, ja tupakoitsijat eivät onnistuneet saavuttamaan haluttua sydämen syketasoa juoksumattokokeessa, mikä osoittaa heikentyneen sykekapasiteetin..
Nukkua
Fitbitin tiedot osoittavat myös korrelaation unen ja leposykkeen välillä.[2] Tiedot osoittivat, että keskimääräinen leposykke oli alhaisin ihmisillä, jotka nukkuivat noin 7 tuntia yössä. Rauhallisella pulssilla oli taipumus nousta ihmisille, jotka nukkuivat vähemmän tai enemmän, ja kasvu oli selvemmin ihmisille, jotka nukkuivat 9 tuntia päivässä, verrattuna niihin, jotka nukkuivat 5 tuntia päivässä.
seuranta
Jokainen, joka muuttaa siirrettävän elämäntavan esimerkiksi urheilulliseen elämäntapaan tai jolla on sydämeen ja yleiseen terveyteen liittyviä huolenaiheita, voi hyötyä pulssin ja vastaavan sykkeen seurannasta. Useimmille ihmisille pulssi on helpointa löytää ranteesta tai niskasta, vain leuan alapuolella (kaulavaltimo); pulssi voi myös tuntua, vaikkakin tyypillisesti ei niin voimakkaasti, temppelissä, nivusessa, polvien takana, vatsassa ja jopa jalkan sisä- ja yläosassa.
Mittaa pulssi ja syke aseta kaksi sormea ranteeseen tai muuhun pulssikohtaan ja paina kevyesti, kunnes havaitaan mitattavissa oleva lyönti. Laske syke lyönnillä 30 sekunnin ajan kelloa tai kelloa käyttämällä, kaksinkertaista sitten numero saadaksesi pulssi ja syke minuutissa. Nämä mittaukset voidaan kirjata säännöllisin väliajoin merkinnöillä vastaavasta toiminnasta toimittamiseksi lääkärille, jos normeja on olemassa ja jos ne ovat huolestuttavia.
Vaihtoehtoisesti vähittäismarkkinoilla on monia sykemittareita, jotka on suunniteltu ensisijaisesti pulssin seuraamiseen liikunnan aikana. Urheilijoiden mielestä ne ovat hyödyllisiä kunto- ja rasitustason arvioinnissa ja säätämisessä. Seurantalaitteiden käyttö, kuten Fitbitin ja Jawbonen valmistama, voi myös auttaa epänormaalissa syketilassa olevia henkilöitä selvittämään, mikä heitä aiheuttaa. Kaupallisesti saataviin tuotteisiin kuuluvat rannekkeet, rintahihnat ja käsivarsinauhat, joista suurin osa tuottaa digitaalisia lukemia.
Katso alla olevasta videosta oppia kuinka syke tarkistaa pulssin avulla.
Viitteet
- Teini-ikäinen liikalihavuus vaikuttaa haitallisesti verenpaineeseen ja leposykeeseen - NIH.gov
- Kaikkea sykettä - Amerikan Sydänyhdistys
- Voi liian suuri harjoitus vahingoittaa sydäntäsi? - Cleveland Clinic
- Tupakoinnin vaikutukset nuorten aikuisten syketilaan levossa ja liikunnan aikana sekä sykkeen palautumiseen - NIH.gov
- Uudet sykemittarit: Onko pulssisi hyödyllinen? - Elävä tiede
- Pulssi (syke) - NIH.gov
- Lapsen kehon lämpötilan, sykkeen ja hengityksen nopeuden välinen suhde - NIH.gov
- Sota ja rauha (mielen): Armeijan mielenterveysharjoittelu voisi auttaa heitä selviytymään stressistä - ScienceDaily
- Fitbitin 150 miljardin tunnin sydämetiedot paljastavat salaisuuksia terveydestä - David Pogue
