Omenat vs. appelsiinit

Sekä omenat että appelsiinit ovat hedelmiä, mutta omenat ovat yleensä makeita ja appelsiinit ovat yleensä sitrushedelmiä.

Vertailutaulukko

Erot - yhtäläisyydet - Omenoiden ja appelsiinien vertailutaulukko

	omenat	appelsiinit
Perhe	Rosaceae	Ruutakasvit
Kuningaskunta	plantae	plantae
Magnesium	Kyllä 7 mg	Kyllä 13 mg
Muut mineraalit	Jäljellä rautaa, sinkkiä, mangaania ja kuparia	Jäljellä rautaa, sinkkiä, mangaania ja kuparia
kalsium	Kyllä, 9,5 mg	Kyllä 52 mg
Rauta	Jäljissä	Jäljissä
luokka	kaksisirkkaiset	kaksisirkkaiset
Väri	Punainen, vihreä tai keltainen	Oranssi
fosforia	Kyllä, 9,5 mg	Kyllä 18 mg
jako	magnoliophyta	magnoliophyta
C-vitamiini	Kyllä 9 mg	Kyllä, 70 mg
E-vitamiini	Kyllä, 0,66 IU	Ei
kalium	Kyllä, 158 mg	Kyllä, 237 mg
rasva	0 g	0,2 g
Ravintokuitu	4 g	3,1 g
A-vitamiini	Kyllä 73 IU	Kyllä, 269 IU
kalorit	77	62
suku	malus	Citrus
hiilihydraatit	20 g	15,4 g
Tilaus	Rosales	Sapindales
Happamuus	Kyllä, pH-arvo on noin 3,3	Kyllä, pH-arvo vaihtelee välillä 2,9-4,0
Folaatti (imp raskauden aikana)	Kyllä, 4 mcg	Kyllä 40 mcg
laji	M. domestica	C. sinensis
Pantoteenihappo	Ei	Kyllä 0,33 mg
B1-vitamiini (tiamiini)	Ei	Kyllä, 0,1 mg
lajikkeet	Gala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious	Napaoranssi, persialainen oranssi, verioranssi, Valencian oranssi, mandariini oranssi
Seleeni	Ei	Kyllä, 0,65 mg
Johdanto (Wikipediasta)	Omena on omenapuun, Malus domestica -lajin ruusuperheen (Rosaceae), rypälemehu. Se on yksi laajimmin viljellyistä puun hedelmistä ja tunnetuin monista Malus-suvun jäsenistä, joita ihmiset käyttävät.	Oranssi (erityisesti makea appelsiini) on sitrushedelmälajien Citrus × sinensis hedelmä Rutaceae-heimoon. Citrus sinensis-hedelmiä kutsutaan makeaksi oranssiksi, jotta se erotettaisiin katkeran appelsiinin Citrus aurantium -lajista.
alaluokka	rosidae	rosidae

Sisältö: Omenat vs appelsiinit

• 1 Ravitsemus
  • 1.1 MacroNutrients
  • 1.2 Vitamiinit ja mineraalit
  • 1.3 Kuitu
• 2 terveyshyötyä
• 3 Viitteet

Hedelmävati omenoiden, appelsiinien ja vesimelonien kanssa

Ravitsemus

macronutrients

Omenoiden ja appelsiinien kalorit tulevat hiilihydraateista (18 g - 22 g), joista 50% on sokeria. Rasva- ja proteiinipitoisuus on hyvin vähäinen molemmissa.

Vitamiinit ja mineraalit

Appelsiinit ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, ja niiden päivittäinen saantivaatimus on lähes 140%, kun taas omenat sisältävät noin 7%. Appelsiineissa on myös enemmän A-vitamiinia, 6% verrattuna omenoihin, joiden osuus on 2%. Kalium on korkeampi appelsiineissa (300 mg) kuin omenoissa (26 mg). Omenoilla on korkeampi lehdet (55 mikrogrammaa) verrattuna appelsiineihin (23 mikrogrammaa).

kuitu

Omenoiden terveyshyödyt

Sekä omenat että appelsiinit sisältävät liukoista ja liukenematonta kuitua, joka auttaa säätelemään suoliston liikkeitä, veren sokeripitoisuutta ja alempaa kolestrolia. Omenassa on karkeasti 5 g kuitua, kun taas appelsiinissa on 3 g kuitua.

Terveyshyödyt

Omenoilla tiedetään olevan lukuisia terveyshyötyjä, jotka ulottuvat muun muassa astman, Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin, tiettyjen syöpien, sappikivien, tyypin 2 diabeteksen ehkäisemiseen ja kolesterolin, peräpukamien vähentämiseen ja painon hallintaan jne. immuunijärjestelmääsi ja vahvistamaan kehosi.

Appelsiinit ovat erinomaisen vitamiini-, kuitu- ja mineraalilähteensä takia myös estäviä astmaa, diabetesta, niveltulehduksia, tiettyjä syöpiä, munuaiskiviä, korkeaa verenpainetta ja alhaisempaa kolesterolia. Korkean happamuuden ja antioksidanttien, kuten beetakaroteenin, vuoksi appelsiinit voivat suojata ihosoluja vaurioilta ja pitää sen nuorena ja kosteutettuna.

Viitteet

• Livestrong.com