Mitä eroa Paleon ja Primal-ruokavalion välillä on?

ESITTELY

Maatalouden vallankumouksen myötä useita vuosia sitten, erilaiset vaivat, kuten diabetes, verenpaine, sydänongelmat, liikalihavuus ja muut elämäntapaan liittyvät valitukset, ovat lisääntyneet. Tämä osoittaa, että muutokset ruokailutottumuksissa ovat johtaneet elämäntavan häiriöiden lisääntymiseen, koska kulutettu ruoka on vaikeammin sulavaa ja omaksuavaa kehossa. Seurauksena ruokavaliosta ja liikunnasta on tullut olennainen osa elämäämme.

Mikä on paleo-ruokavalio?

Paleo-ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä Caveman Diet tai Stone Age -ruokavalio, on ruokavalio, joka perustuu esi-isiemme, luolamiesten, lähes 10 000 vuotta sitten harjoittamiin ruokaan ja syömistapoihin, ja on täysin erilainen kuin nykyinen ruokavalio, jota noudatamme. Sitä pidetään terveellisenä tapana syödä ravitsevaa ruokaa, joka on kehomme aineenvaihdunnan ja geneettisen meikin mukainen, ja auttaa meitä pysymään laihaina ja sopivina. Se kieltää maitotuotteet, palkokasvit, jyvät, alkoholin ja jalostetut elintarvikkeet, pohjimmiltaan kaikki ruoat, joita ei ollut saatavana takaisin kivikaudella. Alhainen hiilihydraatti- ja rikasproteiinivalmiste osoitti, että esi-isämme ruokavalio sopi erittäin alhaiseen kolesteroliin, verenpaineeseen ja parempi immuniteetti.

Mikä on primaali ruokavalio?

Samoin Primal-ruokavalio perustuu samaan evoluutio- tieteeseen kuin Paleon-ruokavalio, mutta se on erilainen syömissuunnitelma, jolla on omat suuntaviivat. Se uskoo geenien muokkaamiseen siten, että kehosi tulee nojaan ja sopivaksi. Edistyneellä tieteellä ja tekniikalla unohdetaan hyvin yksinkertaiset säännöt kehon pitämiseksi kunnossa. Tämä ruokavalio keskittyy myös vähähiilihydraattisiin ja runsaasti proteiineihin, mutta tiettyjen maitotuotteiden ja tiettyjen rasvojen saanti on minimaalinen.

POHJOISEN RUOKAPALVON PERUSTEISET ERITYKSET

Vaikka molemmat ruokavaliot perustuvat samoihin evoluution tieteen periaatteisiin, näiden kahden välillä on hyvin ohut ero.

Paleo-ruokavaliossa keskitytään maitotuotteiden välttämiseen, kun taas Primal sallii toisinaan hemmottelun raa'ista käyneistä maitotuotteista, kuten jogurtista ja kefiristä. Paleo-ruokavalio rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen saannin, saannin ollessa rajoitettu vähärasvaiseen lihaan. Paleo-ruokavalion perustaja ja ääni Loren Cordain sanoo, että tyydyttyneille rasvoille ei anneta täydellistä kieltoa, koska se on sydänsairauksien pääasiallinen aloittaja, eikä pitä sitä tärkeänä lähteenä tietyissä neurologisissa prosesseissa, erityisesti omega-3-rasvahapoissa..

Keinotekoisia makeutusaineita ja ravinnosoodaa ei myöskään hyväksytä paleo-ruokavalioon, kunhan se ei ole sokeria, se on hienoa. Primal-ruokavaliossa ajoittain makeutusaineiden käyttö on sallittua, mikäli juoma tai ruoka lisää kehon ravintoa.

Viimeisenä, Primal-ruokavalion tärkein näkökohta on sen kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka ei keskity pelkästään ruokaan ja ruokavalioon, vaan myös liikuntaan, stressin hallintaan, rentoutustekniikoihin kehon fysiologisen toiminnan parantamiseksi..

Paleo-ruokavaliossa keskitytään hiilihydraatteihin ja toksiinien poistamiseen, kun taas Primal-ruokavalio on lievempi joihinkin määrään maitotuotteita, tiettyihin tärkkelyksiin ja tiettyyn määrään palkokasveja. Primaalinen ruokavalio on pikemminkin paleo-ruokavalion mukauttamista, jota voidaan säätää yksilön henkilökohtaisten tarpeiden mukaan. Paleo-ruokavalio on jäykempi kuin Primal-ruokavalio ja sen ohjeissa rajoittavampi.

YHTEENVETO

Paleo- ja Primal-ruokavaliot ovat erilaisia ​​mukautuksia saman sateenvarjon alla. Molemmat levittävät syömistä kuten esi-isämmekin tekivät 10 000 vuotta sitten, ts. Vähennettynä kaikki käsitellyt, pakatut, maustettu, makeutettu, tyydyttynyt ruoka. Paleo on jäykempi ja tiukempi ruokavalio verrattuna Primal-ruokavalioon, koska se kieltää meijerituotteet ja lihat kokonaan. Primal-ruokavalio on kokonaisvaltaisempi, koska siinä korostetaan myös muita elämäntavan näkökohtia kuin syömistä. Ensisijaista ruokavaliota voidaan muokata henkilökohtaisten tarpeidemme mukaan ja mahdollistaa satunnaiset maitotuotteet ja makeutetut tuotteet.